Étape 1 : Installez une barre à hauteur de taille et allongez-vous en dessous.
Étape 2 : Saisissez la barre en pronation, légèrement plus large que les épaules.
Étape 3 : Positionnez votre corps de façon à ce que vos talons soient au sol et votre corps soit droit.
Étape 4 : Tirez votre poitrine vers la barre en serrant vos omoplates.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement votre corps vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.