Bibliothèque d'Exercices

1320 exercices avec démonstrations animées

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1320 exercices
Poulie à genoux crunch
Poulie à genoux crunch
Abdominaux
🏋️ Câble Droit abdominal (haut)
Haltère flexion latérale
Haltère flexion latérale
Abdominaux
🏋️ Haltères Oblique externe
Machine assis élévation mollet
Machine assis élévation mollet
Mollets
🏋️ Machine Soléaire
Machine extension de jambes
Machine extension de jambes
Quadriceps
🏋️ Machine Droit fémoralVaste externeVaste interneVaste intermédiaire
Traction (pull-up)
Traction (pull-up)
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Roue abdominale
Roue abdominale
Abdominaux
🏋️ Aucun Droit abdominal (haut)
Haltère curl au pupitre
Haltère curl au pupitre
Biceps
🏋️ Haltères Chef court
Machine assis presse mollet
Machine assis presse mollet
Mollets
🏋️ Machine Soléaire
Poulie bas assis rowing
Poulie bas assis rowing
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Élévation frontale aux haltères
Élévation frontale aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieur
Élévation latérale aux haltères
Élévation latérale aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Barre debout élévation mollet
Barre debout élévation mollet
Mollets
🏋️ Barre Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
🏋️
Belt squat
Fessiers
🏋️ Machine
Développé militaire à la machine v. 2
Développé militaire à la machine v. 2
Epaules
🏋️ Machine Faisceau antérieur
Haltère curl marteau
Haltère curl marteau
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Haltère incliné biceps curl
Haltère incliné biceps curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Poulie extension au-dessus de la tête triceps ((corde))
Poulie extension au-dessus de la tête triceps ((corde))
Triceps
🏋️ Câble Chef long
Smith prise serrée développé couché
Smith prise serrée développé couché
Triceps
🏋️ Machine Chef longChef latéral
Alterné latéral pulldown
Alterné latéral pulldown
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieurePartie médiane
Hyperextension lombaire
Hyperextension lombaire
Lombaire
🏋️ Poids du corps Érecteurs du rachis
Lesté triceps dips
Lesté triceps dips
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef latéralChef médial
Machine allongé jambe curl
Machine allongé jambe curl
Ischio-Jambiers
🏋️ Machine Biceps fémoralSemi-tendineux
Machine assis adduction hanche
Machine assis adduction hanche
Adducteurs
🏋️ Machine Long adducteurGrand adducteur
Machine décliné pectoraux press
Machine décliné pectoraux press
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau abdominal (bas)
Poulie curl
Poulie curl
Biceps
🏋️ Câble Chef longChef court
Poulie pulldown biceps curl
Poulie pulldown biceps curl
Biceps
🏋️ Câble Chef longChef court
Poulie pushdown (avec (corde))
Poulie pushdown (avec (corde))
Triceps
🏋️ Câble Chef latéralChef médial
Poulie corde haut pulley extension au-dessus de la tête triceps
Poulie corde haut pulley extension au-dessus de la tête triceps
Triceps
🏋️ Câble Chef long
Fessier-ham élévation
Fessier-ham élévation
Ischio-Jambiers
🏋️ Poids du corps Biceps fémoralSemi-tendineux
Machine assis rowing
Machine assis rowing
Haut du dos
🏋️ Machine RhomboïdesTrapèze moyen
Machine incliné pectoraux press
Machine incliné pectoraux press
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau claviculaire (haut)
Poulie incliné extension triceps
Poulie incliné extension triceps
Triceps
🏋️ Câble Chef longChef médial
Poulie pulldown (pro lat barre)
Poulie pulldown (pro lat barre)
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieurePartie médiane
Presse 45° presse à cuisses
Presse 45° presse à cuisses
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Presse 45° presse à cuisses
Presse 45° presse à cuisses
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Presse 45° presse à cuisses
Presse 45° presse à cuisses
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Machine assis écarté
Machine assis écarté
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau sternal (milieu)
Ez barre prise serrée curl au pupitre
Ez barre prise serrée curl au pupitre
Biceps
🏋️ Barre Chef court
Haltère curl incliné
Haltère curl incliné
Biceps
🏋️ Haltères Chef long
Machine alterné presse à cuisses
Machine alterné presse à cuisses
Quadriceps
🏋️ Machine Droit fémoralVaste externeVaste interne
Machine pectoraux press
Machine pectoraux press
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau sternal (milieu)
Poulie allongé extension triceps v. 2
Poulie allongé extension triceps v. 2
Triceps
🏋️ Câble Chef longChef médial
Poulie milieu écarté
Poulie milieu écarté
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau sternal (milieu)
Smith incliné développé couché
Smith incliné développé couché
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau claviculaire (haut)
🏋️
Soulever de terre jambe tendus
Ischio-Jambiers
🏋️ Aucun
Haltère debout élévation mollet
Haltère debout élévation mollet
Mollets
🏋️ Haltères Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Machine extension triceps
Machine extension triceps
Triceps
🏋️ Machine Chef longChef médial
Presse hack squat
Presse hack squat
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Haltère incliné rowing
Haltère incliné rowing
Haut du dos
🏋️ Haltères RhomboïdesTrapèze moyen
Haltère unilatéral assis curl marteau
Haltère unilatéral assis curl marteau
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Traction supination (chin-up)
Traction supination (chin-up)
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Haltère unilatéral squat bulgare
Haltère unilatéral squat bulgare
Quadriceps
🏋️ Haltères Droit fémoralVaste externeVaste interne
Haltère unilatéral élévation mollet
Haltère unilatéral élévation mollet
Mollets
🏋️ Haltères Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Machine assis jambe curl
Machine assis jambe curl
Ischio-Jambiers
🏋️ Machine Biceps fémoralSemi-tendineux
Machine inversé t-barre rowing
Machine inversé t-barre rowing
Haut du dos
🏋️ Machine RhomboïdesTrapèze moyen
Machine prise inversée latéral pulldown
Machine prise inversée latéral pulldown
Grand dorsal
🏋️ Machine Partie inférieurePartie médiane
Machine soulevé de terre
Machine soulevé de terre
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Poulie tirage vertical complet amplitude de mouvement
Poulie tirage vertical complet amplitude de mouvement
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieurePartie médiane
3/4 sit-up
3/4 sit-up
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
45° flexion latérale
45° flexion latérale
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externe
Aine crunch
Aine crunch
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Air vélo
Air vélo
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Allongé (latéral) quads étirement
Allongé (latéral) quads étirement
Quadriceps
🏋️ Poids du corps Droit fémoralVaste externeVaste interne
Allongé coude to genou
Allongé coude to genou
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Allongé gros orteil posture avec corde
Allongé gros orteil posture avec corde
Ischio-Jambiers
🏋️ Câble Biceps fémoralSemi-tendineux
Allongé jambe-hanche élévation
Allongé jambe-hanche élévation
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Allongé relevé de jambes plat banc
Allongé relevé de jambes plat banc
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Alterné talon toucherer
Alterné talon toucherer
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Anneau dips
Anneau dips
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef latéralChef médial
Araignée rampé pompe
Araignée rampé pompe
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Archer pompe
Archer pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Archer traction
Archer traction
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Arraché double au kettlebell
Arraché double au kettlebell
Epaules
🏋️ Kettlebell Faisceau antérieurFaisceau médian
Arraché tirage
Arraché tirage
Quadriceps
🏋️ Barre Droit fémoralVaste externeVaste interne
Arraché unilatéral au kettlebell
Arraché unilatéral au kettlebell
Epaules
🏋️ Kettlebell Faisceau antérieurFaisceau médian
Arraché unilatéral à la barre
Arraché unilatéral à la barre
Epaules
🏋️ Barre Faisceau antérieurFaisceau médian
Arrière décliné bridge
Arrière décliné bridge
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Arrière saut
Arrière saut
Quadriceps
🏋️ Poids du corps Droit fémoralVaste externeVaste interne
Arrière traction
Arrière traction
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Assis fessier étirement
Assis fessier étirement
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Assis inférieur dos étirement
Assis inférieur dos étirement
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Assis large angle posture séquence
Assis large angle posture séquence
Ischio-Jambiers
🏋️ Poids du corps Biceps fémoralSemi-tendineux
Assis latéral crunch (mur)
Assis latéral crunch (mur)
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Assis mollet étirement
Assis mollet étirement
Mollets
🏋️ Poids du corps Soléaire
Assis piriforme étirement
Assis piriforme étirement
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Assis relevé de jambes
Assis relevé de jambes
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Assisté allongé fessier et piriforme étirement
Assisté allongé fessier et piriforme étirement
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Assisté allongé fessiers étirement
Assisté allongé fessiers étirement
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Assisté allongé mollets étirement
Assisté allongé mollets étirement
Mollets
🏋️ Poids du corps Soléaire
Assisté allongé relevé de jambes avec lancé bas
Assisté allongé relevé de jambes avec lancé bas
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Assisté allongé relevé de jambes avec latéral lancé bas
Assisté allongé relevé de jambes avec latéral lancé bas
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Assisté assis grand pectoral étirement avec swiss ball
Assisté assis grand pectoral étirement avec swiss ball
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Assisté debout extension triceps (avec serviette)
Assisté debout extension triceps (avec serviette)
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef longChef médial
Assisté debout traction
Assisté debout traction
Grand dorsal
🏋️ Machine Partie inférieurePartie médiane
Assisté debout traction supination
Assisté debout traction supination
Grand dorsal
🏋️ Machine Partie inférieurePartie médiane
Assisté dips pectoraux (à genoux)
Assisté dips pectoraux (à genoux)
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau abdominal (bas)
Assisté face au sol allongé quads étirement
Assisté face au sol allongé quads étirement
Quadriceps
🏋️ Poids du corps Droit fémoralVaste externeVaste interne
Assisté face au sol droit fémoral étirement
Assisté face au sol droit fémoral étirement
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Assisté face au sol ischio-jambier
Assisté face au sol ischio-jambier
Ischio-Jambiers
🏋️ Poids du corps Biceps fémoralSemi-tendineux
Assisté latéral allongé adducteur étirement
Assisté latéral allongé adducteur étirement
Adducteurs
🏋️ Poids du corps Long adducteurGrand adducteur
Assisté mouvement rotation russe
Assisté mouvement rotation russe
Abdominaux
🏋️ Autre Oblique externeOblique interne
Assisté parallèle prise serrée traction
Assisté parallèle prise serrée traction
Grand dorsal
🏋️ Machine Partie inférieurePartie médiane
Assisté prise large dips pectoraux (à genoux)
Assisté prise large dips pectoraux (à genoux)
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau abdominal (bas)
Assisté sit-up
Assisté sit-up
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Assisté suspendu genou élévation
Assisté suspendu genou élévation
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Assisté suspendu genou élévation avec lancé bas
Assisté suspendu genou élévation avec lancé bas
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Assisté traction
Assisté traction
Grand dorsal
🏋️ Machine Partie inférieurePartie médiane
Assisté triceps dips (à genoux)
Assisté triceps dips (à genoux)
Triceps
🏋️ Machine Chef latéralChef médial
Au-dessus de la tête triceps étirement
Au-dessus de la tête triceps étirement
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef long
Avant fente
Avant fente
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessierMoyen fessier
Avant machine
Avant machine
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Avant machine répétitions
Avant machine répétitions
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Avant planche avec rotation
Avant planche avec rotation
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Avant saut
Avant saut
Quadriceps
🏋️ Poids du corps Droit fémoralVaste externeVaste interne
Balancement 360
Balancement 360
Autre
🏋️ Poids du corps
Banc hanche extension
Banc hanche extension
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Banc pull-ups
Banc pull-ups
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Barre allongé curl au pupitre
Barre allongé curl au pupitre
Biceps
🏋️ Barre Chef court
Barre allongé derrière la tête extension triceps
Barre allongé derrière la tête extension triceps
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef médial
Barre allongé extension
Barre allongé extension
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef médial
Barre allongé extension triceps
Barre allongé extension triceps
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef médial
Barre allongé extension triceps barre au avant
Barre allongé extension triceps barre au avant
Triceps
🏋️ Barre Chef long
Barre allongé levée (sur hanche)
Barre allongé levée (sur hanche)
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessier
Barre allongé prise serrée extension triceps
Barre allongé prise serrée extension triceps
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef médial
Barre allongé prise serrée press
Barre allongé prise serrée press
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef latéral
Barre alterné biceps curl
Barre alterné biceps curl
Biceps
🏋️ Barre Chef longChef court
Barre arrière fente
Barre arrière fente
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre arrière fente v. 2
Barre arrière fente v. 2
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre assis alterné relevé de jambes
Barre assis alterné relevé de jambes
Abdominaux
🏋️ Barre Droit abdominal (bas)
Barre assis alterné relevé de jambes
Barre assis alterné relevé de jambes
Abdominaux
🏋️ Barre Droit abdominal (bas)
Barre assis extension au-dessus de la tête triceps
Barre assis extension au-dessus de la tête triceps
Triceps
🏋️ Barre Chef long
Barre assis good morning
Barre assis good morning
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessier
Barre assis prise serrée curl concentration
Barre assis prise serrée curl concentration
Biceps
🏋️ Barre Chef court
Barre assis prise serrée derrière la nuque extension triceps
Barre assis prise serrée derrière la nuque extension triceps
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef médial
Barre assis rotation
Barre assis rotation
Abdominaux
🏋️ Barre Oblique externeOblique interne
Barre assis élévation mollet
Barre assis élévation mollet
Mollets
🏋️ Barre Soléaire
Barre au-dessus de la tête squat
Barre au-dessus de la tête squat
Quadriceps
🏋️ Barre Droit fémoralVaste externeVaste interne
Barre avant pectoraux squat
Barre avant pectoraux squat
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre banc squat
Barre banc squat
Quadriceps
🏋️ Barre Droit fémoralVaste externeVaste interne
Barre banc squat avant
Barre banc squat avant
Quadriceps
🏋️ Barre Droit fémoralVaste externeVaste interne
Barre bas barre squat
Barre bas barre squat
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre biceps curl (avec bras blaster)
Barre biceps curl (avec bras blaster)
Biceps
🏋️ Barre Chef longChef court
Barre complet squat
Barre complet squat
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre complet squat
Barre complet squat
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre complet squat
Barre complet squat
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre complet zercher squat
Barre complet zercher squat
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre curl
Barre curl
Biceps
🏋️ Barre Chef longChef court
Barre curl au pupitre
Barre curl au pupitre
Biceps
🏋️ Barre Chef court
Barre curl inversé
Barre curl inversé
Biceps
🏋️ Barre BrachialBrachio-radial
Barre curl inversé au pupitre
Barre curl inversé au pupitre
Biceps
🏋️ Barre Chef court
Barre curl poignet
Barre curl poignet
Avant-bras
🏋️ Barre Fléchisseurs
Barre curl poignet v. 2
Barre curl poignet v. 2
Avant-bras
🏋️ Barre Fléchisseurs
Barre debout ab déroulement
Barre debout ab déroulement
Abdominaux
🏋️ Barre Droit abdominal (haut)
Barre debout curl concentration
Barre debout curl concentration
Biceps
🏋️ Barre Chef court
Barre debout dos curl poignet
Barre debout dos curl poignet
Avant-bras
🏋️ Barre Fléchisseurs
Barre debout extension au-dessus de la tête triceps
Barre debout extension au-dessus de la tête triceps
Triceps
🏋️ Barre Chef long
Barre debout jambe élévation mollet
Barre debout jambe élévation mollet
Mollets
🏋️ Barre Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Barre debout oscillant jambe élévation mollet
Barre debout oscillant jambe élévation mollet
Mollets
🏋️ Barre Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Barre debout prise inversée curl
Barre debout prise inversée curl
Biceps
🏋️ Barre Chef longChef court
Barre debout prise large biceps curl
Barre debout prise large biceps curl
Biceps
🏋️ Barre Chef long
Barre debout prise large curl
Barre debout prise large curl
Biceps
🏋️ Barre Chef longChef court
Barre debout prise serrée curl
Barre debout prise serrée curl
Biceps
🏋️ Barre Chef court
Barre debout rotation
Barre debout rotation
Abdominaux
🏋️ Barre Oblique externeOblique interne
Barre décliné développé couché
Barre décliné développé couché
Pectoraux
🏋️ Barre Faisceau abdominal (bas)
Barre décliné fléchi bras pullover
Barre décliné fléchi bras pullover
Grand dorsal
🏋️ Barre Partie inférieure
Barre décliné prise large press
Barre décliné prise large press
Pectoraux
🏋️ Barre Faisceau abdominal (bas)
Barre décliné prise large pullover
Barre décliné prise large pullover
Grand dorsal
🏋️ Barre Partie inférieure
Barre décliné prise serrée to skull press
Barre décliné prise serrée to skull press
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef latéral
Barre décliné pullover
Barre décliné pullover
Pectoraux
🏋️ Barre Faisceau abdominal (bas)
Barre déroulement
Barre déroulement
Abdominaux
🏋️ Barre Droit abdominal (haut)
Barre déroulement depuis banc
Barre déroulement depuis banc
Abdominaux
🏋️ Barre Droit abdominal (haut)
Barre développé couché
Barre développé couché
Pectoraux
🏋️ Barre Faisceau sternal (milieu)
Barre face au sol curl incliné
Barre face au sol curl incliné
Biceps
🏋️ Barre Chef long
Barre fente
Barre fente
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre fente latérale
Barre fente latérale
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre fléchi bras pullover
Barre fléchi bras pullover
Grand dorsal
🏋️ Barre Partie inférieure
Barre fléchi par-dessus rowing
Barre fléchi par-dessus rowing
Haut du dos
🏋️ Barre RhomboïdesTrapèze moyen
Barre good morning
Barre good morning
Ischio-Jambiers
🏋️ Barre Biceps fémoralSemi-membraneux
Barre guillotine développé couché
Barre guillotine développé couché
Pectoraux
🏋️ Barre Faisceau sternal (milieu)
Barre hack squat
Barre hack squat
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre haut barre squat
Barre haut barre squat
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre incliné développé couché
Barre incliné développé couché
Pectoraux
🏋️ Barre Faisceau claviculaire (haut)
Barre incliné prise inversée press
Barre incliné prise inversée press
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef latéral
Barre incliné prise serrée développé couché
Barre incliné prise serrée développé couché
Triceps
🏋️ Barre Chef latéralChef médial
Barre incliné rowing
Barre incliné rowing
Haut du dos
🏋️ Barre RhomboïdesTrapèze moyen
Barre incliné épaule élévation
Barre incliné épaule élévation
Haut du dos
🏋️ Barre RhomboïdesTrapèze moyen
Barre inversé curl poignet
Barre inversé curl poignet
Avant-bras
🏋️ Barre Fléchisseurs
Barre inversé curl poignet v. 2
Barre inversé curl poignet v. 2
Avant-bras
🏋️ Barre Fléchisseurs
Barre inversé prise serrée développé couché
Barre inversé prise serrée développé couché
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef latéral
Barre jefferson squat
Barre jefferson squat
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre jm développé couché
Barre jm développé couché
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef latéral
Barre large développé couché
Barre large développé couché
Pectoraux
🏋️ Barre Faisceau sternal (milieu)
Barre large prise inversée développé couché
Barre large prise inversée développé couché
Pectoraux
🏋️ Barre Faisceau sternal (milieu)
Barre large squat
Barre large squat
Quadriceps
🏋️ Barre Droit fémoralVaste externeVaste interne
Barre latéral fléchi v. 2
Barre latéral fléchi v. 2
Abdominaux
🏋️ Barre Oblique externe
Barre latéral squat bulgare
Barre latéral squat bulgare
Quadriceps
🏋️ Barre Droit fémoralVaste externeVaste interne
Barre latéral squat bulgare v. 2
Barre latéral squat bulgare v. 2
Quadriceps
🏋️ Barre Droit fémoralVaste externeVaste interne
Barre paumes bas curl poignet par-dessus un banc
Barre paumes bas curl poignet par-dessus un banc
Avant-bras
🏋️ Barre Fléchisseurs
Barre paumes haut curl poignet par-dessus un banc
Barre paumes haut curl poignet par-dessus un banc
Avant-bras
🏋️ Barre Fléchisseurs
Barre pendlay rowing
Barre pendlay rowing
Haut du dos
🏋️ Barre RhomboïdesTrapèze moyen
Barre pin press
Barre pin press
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef latéral
Barre pont fessier
Barre pont fessier
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessier
Barre pont fessier deux jambes sur banc
Barre pont fessier deux jambes sur banc
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessier
Barre press sit-up
Barre press sit-up
Abdominaux
🏋️ Barre Droit abdominal (haut)
Barre prise inversée barre au front
Barre prise inversée barre au front
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef latéral
Barre prise inversée décliné développé couché
Barre prise inversée décliné développé couché
Pectoraux
🏋️ Barre Faisceau abdominal (bas)
Barre prise inversée fléchi par-dessus rowing
Barre prise inversée fléchi par-dessus rowing
Haut du dos
🏋️ Barre RhomboïdesTrapèze moyen
Barre prise inversée incliné banc rowing
Barre prise inversée incliné banc rowing
Haut du dos
🏋️ Barre RhomboïdesTrapèze moyen
Barre prise inversée incliné développé couché
Barre prise inversée incliné développé couché
Pectoraux
🏋️ Barre Faisceau claviculaire (haut)
Barre prise serrée développé couché
Barre prise serrée développé couché
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef latéral
Barre pullover
Barre pullover
Grand dorsal
🏋️ Barre Partie inférieure
Barre pullover to press
Barre pullover to press
Grand dorsal
🏋️ Barre Partie inférieure
Barre rack tirage
Barre rack tirage
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessier
Barre raide jambe good morning
Barre raide jambe good morning
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessier
Barre shrug
Barre shrug
Trapèze
🏋️ Barre Trapèze supérieur
Barre sol élévation mollet
Barre sol élévation mollet
Mollets
🏋️ Barre Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Barre soulevé de terre
Barre soulevé de terre
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre soulevé de terre roumain
Barre soulevé de terre roumain
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre soulevé de terre sumo
Barre soulevé de terre sumo
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre squat (sur genoux)
Barre squat (sur genoux)
Quadriceps
🏋️ Barre Droit fémoralVaste externeVaste interne
Barre squat avant
Barre squat avant
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre squat bulgare v. 2
Barre squat bulgare v. 2
Quadriceps
🏋️ Barre Droit fémoralVaste externeVaste interne
Barre squat saut step arrière fente
Barre squat saut step arrière fente
Quadriceps
🏋️ Barre Droit fémoralVaste externeVaste interne
Barre squat sauté
Barre squat sauté
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre step-up
Barre step-up
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre tendu jambe soulevé de terre
Barre tendu jambe soulevé de terre
Ischio-Jambiers
🏋️ Barre Biceps fémoralSemi-membraneux
Barre traction curl
Barre traction curl
Biceps
🏋️ Barre Chef long
Barre unilatéral développé au sol
Barre unilatéral développé au sol
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef latéral
Barre unilatéral fléchi par-dessus rowing
Barre unilatéral fléchi par-dessus rowing
Haut du dos
🏋️ Barre RhomboïdesTrapèze moyen
Barre unilatéral latéral soulevé de terre
Barre unilatéral latéral soulevé de terre
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre unilatéral soulevé de terre
Barre unilatéral soulevé de terre
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre unilatéral squat
Barre unilatéral squat
Quadriceps
🏋️ Barre Droit fémoralVaste externeVaste interne
Barre unilatéral squat bulgare
Barre unilatéral squat bulgare
Quadriceps
🏋️ Barre Droit fémoralVaste externeVaste interne
Barre vitesse squat
Barre vitesse squat
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre zercher squat
Barre zercher squat
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre élévation frontale et pullover
Barre élévation frontale et pullover
Pectoraux
🏋️ Barre Faisceau sternal (milieu)
Barre épaulé-développé
Barre épaulé-développé
Quadriceps
🏋️ Barre Droit fémoralVaste externeVaste interne
Barre épaulé-grip squat avant
Barre épaulé-grip squat avant
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Barre étroit position squat
Barre étroit position squat
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Bas pont fessier au sol
Bas pont fessier au sol
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Basique orteil toucherer
Basique orteil toucherer
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Battement coups de pied
Battement coups de pied
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Battle ropes
Battle ropes
Epaules
🏋️ Câble Faisceau antérieurFaisceau médian
Biceps jambe curl concentration
Biceps jambe curl concentration
Biceps
🏋️ Poids du corps Chef court
Biceps traction
Biceps traction
Biceps
🏋️ Poids du corps Chef longChef court
Biceps étroit pull-ups
Biceps étroit pull-ups
Biceps
🏋️ Poids du corps Chef court
Body-up
Body-up
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef longChef latéral
Bodyweight accroupi rowing
Bodyweight accroupi rowing
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Bodyweight accroupi rowing (avec serviette)
Bodyweight accroupi rowing (avec serviette)
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Bodyweight debout prise serrée rowing
Bodyweight debout prise serrée rowing
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Bodyweight debout prise serrée unilatéral rowing
Bodyweight debout prise serrée unilatéral rowing
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Bodyweight debout rowing
Bodyweight debout rowing
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Bodyweight debout rowing (avec serviette)
Bodyweight debout rowing (avec serviette)
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Bodyweight debout unilatéral rowing
Bodyweight debout unilatéral rowing
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Bodyweight debout unilatéral rowing (avec serviette)
Bodyweight debout unilatéral rowing (avec serviette)
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Bodyweight debout élévation mollet
Bodyweight debout élévation mollet
Mollets
🏋️ Poids du corps Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Bodyweight drop squat sauté
Bodyweight drop squat sauté
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessierMoyen fessier
Bodyweight incliné planche latérale
Bodyweight incliné planche latérale
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interneTransverse de l'abdomen
Bodyweight latéral allongé biceps curl
Bodyweight latéral allongé biceps curl
Biceps
🏋️ Poids du corps Chef longChef court
Bodyweight à genoux extension triceps
Bodyweight à genoux extension triceps
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef longChef médial
Bottoms-up
Bottoms-up
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Bradford press à la barre debout
Bradford press à la barre debout
Epaules
🏋️ Barre Faisceau antérieurFaisceau médian
Bradford Rocky press à la barre assis
Bradford Rocky press à la barre assis
Epaules
🏋️ Barre Faisceau antérieurFaisceau médian
Bras au-dessus de la téte complet sit-up
Bras au-dessus de la téte complet sit-up
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Bras slingers suspendu fléchi genou jambes
Bras slingers suspendu fléchi genou jambes
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Bras slingers suspendu tendu jambes
Bras slingers suspendu tendu jambes
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Bras écartés circulaire orteil toucherer
Bras écartés circulaire orteil toucherer
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Bridge - mountain climber (croisé corps)
Bridge - mountain climber (croisé corps)
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Burpee
Burpee
Autre
🏋️ Poids du corps
Butt-ups
Butt-ups
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Butterfly yoga posture
Butterfly yoga posture
Adducteurs
🏋️ Poids du corps Long adducteurGrand adducteur
Cambered barre allongé rowing
Cambered barre allongé rowing
Haut du dos
🏋️ Barre RhomboïdesTrapèze moyen
Cercles genou étirement
Cercles genou étirement
Mollets
🏋️ Poids du corps Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Chaise du capitaine tendu relevé de jambes
Chaise du capitaine tendu relevé de jambes
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Chaise jambe étendu étirement
Chaise jambe étendu étirement
Quadriceps
🏋️ Poids du corps Droit fémoralVaste externeVaste interne
Chenille
Chenille
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Chenille v. 2
Chenille v. 2
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Cheville cercles
Cheville cercles
Mollets
🏋️ Poids du corps Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Chien tête en haut
Chien tête en haut
Lombaire
🏋️ Poids du corps Érecteurs du rachis
Chin-ups (étroit prise parallèle)
Chin-ups (étroit prise parallèle)
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Ciseaux sauts
Ciseaux sauts
Autre
🏋️ Poids du corps
Claque pompe
Claque pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Cocoons
Cocoons
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Colonne rotation
Colonne rotation
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Colonne étirement
Colonne étirement
Lombaire
🏋️ Poids du corps Érecteurs du rachis
Complet maltaise
Complet maltaise
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Complet planche
Complet planche
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Complet planche pompe
Complet planche pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Corde grimpée
Corde grimpée
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Cou latéral étirement
Cou latéral étirement
Cou
🏋️ Poids du corps Trapèze supérieur
Coude dips
Coude dips
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef latéralChef médial
Coude levée - inversé pompe
Coude levée - inversé pompe
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Coude-to-genou
Coude-to-genou
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Coup de pied dehors assis
Coup de pied dehors assis
Ischio-Jambiers
🏋️ Poids du corps Biceps fémoralSemi-tendineux
Coureur étirement
Coureur étirement
Ischio-Jambiers
🏋️ Poids du corps Biceps fémoralSemi-tendineux
Course
Course
Autre
🏋️ Poids du corps
Course (machine)
Course (machine)
Autre
🏋️ Poids du corps
Court foulée course
Court foulée course
Autre
🏋️ Poids du corps
Crabe rotation orteil toucherer
Crabe rotation orteil toucherer
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Crochet gauche (boxe)
Crochet gauche (boxe)
Epaules
🏋️ Poids du corps Faisceau antérieurFaisceau médian
Croisé corps crunch
Croisé corps crunch
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Crunch (mains au-dessus de la tête)
Crunch (mains au-dessus de la tête)
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Crunch (sur swiss ball)
Crunch (sur swiss ball)
Abdominaux
🏋️ Autre Droit abdominal (haut)
Crunch (sur swiss ball, bras tendu)
Crunch (sur swiss ball, bras tendu)
Abdominaux
🏋️ Autre Droit abdominal (haut)
Crunch sol
Crunch sol
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Cuban press aux haltères
Cuban press aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieurFaisceau médian
Cuban press v. 2 aux haltères
Cuban press v. 2 aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieurFaisceau médian
Curl-up
Curl-up
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Dead bug
Dead bug
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Transverse
Debout archer
Debout archer
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Debout ischio-jambier et mollet étirement avec sangle
Debout ischio-jambier et mollet étirement avec sangle
Ischio-Jambiers
🏋️ Câble Biceps fémoralSemi-tendineux
Debout latéral étirement
Debout latéral étirement
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Debout mollets
Debout mollets
Mollets
🏋️ Poids du corps Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Debout mollets mollet étirement
Debout mollets mollet étirement
Mollets
🏋️ Poids du corps Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Debout pelvien bascule
Debout pelvien bascule
Lombaire
🏋️ Poids du corps Érecteurs du rachis
Debout roue déroulement
Debout roue déroulement
Abdominaux
🏋️ Aucun Droit abdominal (haut)
Debout unilatéral curl
Debout unilatéral curl
Ischio-Jambiers
🏋️ Poids du corps Biceps fémoralSemi-tendineux
Debout élévation mollet (sur marche)
Debout élévation mollet (sur marche)
Mollets
🏋️ Poids du corps Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Demi genou flexions
Demi genou flexions
Autre
🏋️ Poids du corps
Demi sit-up
Demi sit-up
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Derrière la tête pectoraux étirement
Derrière la tête pectoraux étirement
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Deux orteil toucherer
Deux orteil toucherer
Lombaire
🏋️ Poids du corps Érecteurs du rachis
Diamond pompe
Diamond pompe
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef latéralChef médial
Dips pectoraux
Dips pectoraux
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau abdominal (bas)
Dips pectoraux (sur dips-traction cage)
Dips pectoraux (sur dips-traction cage)
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau abdominal (bas)
Dips pectoraux sur tendu barre
Dips pectoraux sur tendu barre
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau abdominal (bas)
Dips sur banc (genoux fléchi)
Dips sur banc (genoux fléchi)
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef latéralChef médial
Dips sur banc au sol
Dips sur banc au sol
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef latéralChef médial
Dos et forth step
Dos et forth step
Autre
🏋️ Poids du corps
Dos machine
Dos machine
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Dos pectoral étirement
Dos pectoral étirement
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Double poignée prise paralléle tirage vertical
Double poignée prise paralléle tirage vertical
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieurePartie médiane
Drop pompe
Drop pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Dynamique pectoraux étirement
Dynamique pectoraux étirement
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Décliné crunch
Décliné crunch
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Décliné pompe
Décliné pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau abdominal (bas)
Décliné sit-up
Décliné sit-up
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Développé alterné épaules aux haltères assis
Développé alterné épaules aux haltères assis
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieurFaisceau médian
Développé Arnold au kettlebell
Développé Arnold au kettlebell
Epaules
🏋️ Kettlebell Faisceau antérieur
Développé Arnold aux haltères
Développé Arnold aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieur
Développé Arnold v. 2 aux haltères
Développé Arnold v. 2 aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieur
Développé militaire (prise parallèle) aux haltères assis
Développé militaire (prise parallèle) aux haltères assis
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieur
Développé militaire alterné aux haltères debout
Développé militaire alterné aux haltères debout
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieur
Développé militaire alterné à la poulie
Développé militaire alterné à la poulie
Epaules
🏋️ Câble Faisceau antérieur
Développé militaire au Smith
Développé militaire au Smith
Epaules
🏋️ Machine Faisceau antérieur
Développé militaire au Smith assis
Développé militaire au Smith assis
Epaules
🏋️ Machine Faisceau antérieur
Développé militaire au Smith debout
Développé militaire au Smith debout
Epaules
🏋️ Machine Faisceau antérieur
Développé militaire aux haltères assis
Développé militaire aux haltères assis
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieur
Développé militaire aux haltères debout
Développé militaire aux haltères debout
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieur
Développé militaire derrière la tête au Smith debout
Développé militaire derrière la tête au Smith debout
Epaules
🏋️ Machine Faisceau antérieur
Développé militaire derrière la tête à la barre assis
Développé militaire derrière la tête à la barre assis
Epaules
🏋️ Barre Faisceau antérieur
Développé militaire deux bras au kettlebell
Développé militaire deux bras au kettlebell
Epaules
🏋️ Kettlebell Faisceau antérieur
Développé militaire deux bras au kettlebell assis
Développé militaire deux bras au kettlebell assis
Epaules
🏋️ Kettlebell Faisceau antérieur
Développé militaire prise large à la barre debout
Développé militaire prise large à la barre debout
Epaules
🏋️ Barre Faisceau antérieur
Développé militaire prise serrée à la barre debout
Développé militaire prise serrée à la barre debout
Epaules
🏋️ Barre Faisceau antérieur
Développé militaire rotatif à l'élastique
Développé militaire rotatif à l'élastique
Epaules
🏋️ Élastique Faisceau antérieur
Développé militaire unilatéral aux haltères
Développé militaire unilatéral aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieur
Développé militaire unilatéral aux haltères v. 2
Développé militaire unilatéral aux haltères v. 2
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieur
Développé militaire unilatéral vers latéral au kettlebell
Développé militaire unilatéral vers latéral au kettlebell
Epaules
🏋️ Kettlebell Faisceau antérieur
Développé militaire unilatéral à la machine
Développé militaire unilatéral à la machine
Epaules
🏋️ Machine Faisceau antérieur
Développé militaire v. 2 à la machine
Développé militaire v. 2 à la machine
Epaules
🏋️ Machine Faisceau antérieur
Développé militaire v. 3 à la machine
Développé militaire v. 3 à la machine
Epaules
🏋️ Machine Faisceau antérieur
Développé militaire à l'élastique
Développé militaire à l'élastique
Epaules
🏋️ Élastique Faisceau antérieur
Développé militaire à l'élastique assis
Développé militaire à l'élastique assis
Epaules
🏋️ Élastique Faisceau antérieur
Développé militaire à la barre assis
Développé militaire à la barre assis
Epaules
🏋️ Barre Faisceau antérieur
Développé militaire à la machine
Développé militaire à la machine
Epaules
🏋️ Machine Faisceau antérieur
Développé militaire à la poulie
Développé militaire à la poulie
Epaules
🏋️ Câble Faisceau antérieur
Développé nuque debout à la barre
Développé nuque debout à la barre
Epaules
🏋️ Barre Faisceau antérieurFaisceau médian
Enjambé sauts
Enjambé sauts
Autre
🏋️ Poids du corps
Extension lombaire sur swiss ball
Extension lombaire sur swiss ball
Lombaire
🏋️ Autre Érecteurs du rachis
Extérieur jambe coup de pied pompe
Extérieur jambe coup de pied pompe
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Ez barre allongé fléchi bras pullover
Ez barre allongé fléchi bras pullover
Grand dorsal
🏋️ Barre Partie inférieure
Ez barre allongé prise serrée extension triceps derrière la tête
Ez barre allongé prise serrée extension triceps derrière la tête
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef médial
Ez barre assis curls
Ez barre assis curls
Biceps
🏋️ Barre Chef longChef court
Ez barre assis extension triceps
Ez barre assis extension triceps
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef médial
Ez barre assis prise serrée curl concentration
Ez barre assis prise serrée curl concentration
Biceps
🏋️ Barre Chef court
Ez barre curl
Ez barre curl
Biceps
🏋️ Barre Chef longChef court
Ez barre curl araignée
Ez barre curl araignée
Biceps
🏋️ Barre Chef court
Ez barre debout french press
Ez barre debout french press
Triceps
🏋️ Barre Chef long
Ez barre décliné extension triceps
Ez barre décliné extension triceps
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef médial
Ez barre décliné prise serrée face press
Ez barre décliné prise serrée face press
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef latéral
Ez barre french press sur swiss ball
Ez barre french press sur swiss ball
Triceps
🏋️ Barre Chef long
Ez barre incliné extension triceps
Ez barre incliné extension triceps
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef médial
Ez barre jm développé couché
Ez barre jm développé couché
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef latéral
Ez barre prise inversée curl
Ez barre prise inversée curl
Biceps
🏋️ Barre Chef longChef court
Ez barre prise inversée curl au pupitre
Ez barre prise inversée curl au pupitre
Biceps
🏋️ Barre Chef court
Ez barre prise inversée fléchi par-dessus rowing
Ez barre prise inversée fléchi par-dessus rowing
Haut du dos
🏋️ Barre RhomboïdesTrapèze moyen
Ez barre prise serrée curl
Ez barre prise serrée curl
Biceps
🏋️ Barre Chef longChef court
Ez-barre biceps curl (avec bras blaster)
Ez-barre biceps curl (avec bras blaster)
Biceps
🏋️ Barre Chef longChef court
Ez-barre debout prise large biceps curl
Ez-barre debout prise large biceps curl
Biceps
🏋️ Barre Chef long
Ez-barre prise serrée développé couché
Ez-barre prise serrée développé couché
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef latéral
Face au sol rotation sur swiss ball
Face au sol rotation sur swiss ball
Abdominaux
🏋️ Autre Oblique externeOblique interne
Farmers marche
Farmers marche
Quadriceps
🏋️ Haltères Droit fémoralVaste externeVaste interne
Fente avec rotation
Fente avec rotation
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Fente avec saut
Fente avec saut
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessierMoyen fessier
Fente marcheée
Fente marcheée
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessierMoyen fessier
Finger curls
Finger curls
Avant-bras
🏋️ Barre Fléchisseurs
Flag
Flag
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Flexion jambe assis haut (fléchi genou)
Flexion jambe assis haut (fléchi genou)
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Flexion jambe assis haut (tendu bras)
Flexion jambe assis haut (tendu bras)
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Fléchi genou allongé rotation
Fléchi genou allongé rotation
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Frankenstein squat
Frankenstein squat
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Genou toucherer crunch
Genou toucherer crunch
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Gironda sternum chin
Gironda sternum chin
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Gorilla chin
Gorilla chin
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Grenouille crunch
Grenouille crunch
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Grenouille planche
Grenouille planche
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Groupé crunch
Groupé crunch
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Hack unilatéral élévation mollet
Hack unilatéral élévation mollet
Mollets
🏋️ Machine Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Hack élévation mollet
Hack élévation mollet
Mollets
🏋️ Machine Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Haltère allongé alterné extension
Haltère allongé alterné extension
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère allongé arrière deltoïde rowing
Haltère allongé arrière deltoïde rowing
Haut du dos
🏋️ Haltères Petit rondRhomboïdes
Haltère allongé coude press
Haltère allongé coude press
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère allongé dorsal biceps curl
Haltère allongé dorsal biceps curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère allongé dorsal curl
Haltère allongé dorsal curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère allongé extension (à travers face)
Haltère allongé extension (à travers face)
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère allongé extension triceps
Haltère allongé extension triceps
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère allongé femoral
Haltère allongé femoral
Ischio-Jambiers
🏋️ Haltères Biceps fémoralSemi-tendineux
Haltère allongé large curl
Haltère allongé large curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère allongé marteau press
Haltère allongé marteau press
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère allongé pronation
Haltère allongé pronation
Avant-bras
🏋️ Haltères Pronateurs
Haltère allongé pronation au sol
Haltère allongé pronation au sol
Avant-bras
🏋️ Haltères Pronateurs
Haltère allongé pullover sur swiss ball
Haltère allongé pullover sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère allongé supination
Haltère allongé supination
Avant-bras
🏋️ Haltères Supinateurs
Haltère allongé supination au sol
Haltère allongé supination au sol
Avant-bras
🏋️ Haltères Supinateurs
Haltère allongé unilatéral extension
Haltère allongé unilatéral extension
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère allongé unilatéral press
Haltère allongé unilatéral press
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère allongé unilatéral press v. 2
Haltère allongé unilatéral press v. 2
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère allongé unilatéral pronated extension triceps
Haltère allongé unilatéral pronated extension triceps
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère allongé unilatéral supinated extension triceps
Haltère allongé unilatéral supinated extension triceps
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère alterné assis biceps curl sur swiss ball
Haltère alterné assis biceps curl sur swiss ball
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère alterné assis curl marteau
Haltère alterné assis curl marteau
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Haltère alterné biceps curl
Haltère alterné biceps curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère alterné biceps curl (avec bras blaster)
Haltère alterné biceps curl (avec bras blaster)
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère alterné biceps curl avec jambe levée sur swiss ball
Haltère alterné biceps curl avec jambe levée sur swiss ball
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère alterné curl au pupitre
Haltère alterné curl au pupitre
Biceps
🏋️ Haltères Chef court
Haltère alterné marteau curl au pupitre
Haltère alterné marteau curl au pupitre
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Haltère arrière fente
Haltère arrière fente
Fessiers
🏋️ Haltères Grand fessierMoyen fessier
Haltère assis alterné curl marteau sur swiss ball
Haltère assis alterné curl marteau sur swiss ball
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Haltère assis banc extension
Haltère assis banc extension
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère assis biceps curl
Haltère assis biceps curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère assis biceps curl (sur swiss ball)
Haltère assis biceps curl (sur swiss ball)
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère assis biceps curl to développé épaules
Haltère assis biceps curl to développé épaules
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère assis coup de piedback
Haltère assis coup de piedback
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère assis curl
Haltère assis curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère assis curl au pupitre
Haltère assis curl au pupitre
Biceps
🏋️ Haltères Chef court
Haltère assis curl marteau
Haltère assis curl marteau
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Haltère assis extension triceps
Haltère assis extension triceps
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère assis fléchi par-dessus alterné coup de piedback
Haltère assis fléchi par-dessus alterné coup de piedback
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère assis fléchi par-dessus extension triceps
Haltère assis fléchi par-dessus extension triceps
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère assis intérieur biceps curl
Haltère assis intérieur biceps curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère assis inversé grip curl concentration
Haltère assis inversé grip curl concentration
Biceps
🏋️ Haltères Chef court
Haltère assis neutral curl poignet
Haltère assis neutral curl poignet
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère assis paumes haut curl poignet
Haltère assis paumes haut curl poignet
Avant-bras
🏋️ Haltères Fléchisseurs
Haltère assis prise inversée unilatéral extension au-dessus de la tête triceps
Haltère assis prise inversée unilatéral extension au-dessus de la tête triceps
Triceps
🏋️ Haltères Chef long
Haltère assis unilatéral biceps curl sur swiss ball avec jambe levée
Haltère assis unilatéral biceps curl sur swiss ball avec jambe levée
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère assis unilatéral coup de piedback
Haltère assis unilatéral coup de piedback
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère assis unilatéral rotation
Haltère assis unilatéral rotation
Avant-bras
🏋️ Haltères FléchisseursExtenseurs
Haltère assis unilatéral élévation mollet
Haltère assis unilatéral élévation mollet
Mollets
🏋️ Haltères Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Haltère assis unilatéral élévation mollet - marteau grip
Haltère assis unilatéral élévation mollet - marteau grip
Mollets
🏋️ Haltères Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Haltère assis unilatéral élévation mollet - paume haut
Haltère assis unilatéral élévation mollet - paume haut
Mollets
🏋️ Haltères Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Haltère assis élévation mollet
Haltère assis élévation mollet
Mollets
🏋️ Haltères Soléaire
Haltère autour pullover
Haltère autour pullover
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère avant fente extension triceps
Haltère avant fente extension triceps
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère banc squat
Haltère banc squat
Fessiers
🏋️ Haltères Grand fessierMoyen fessier
Haltère biceps curl
Haltère biceps curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère biceps curl (avec bras blaster)
Haltère biceps curl (avec bras blaster)
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère biceps curl avec cigogne position
Haltère biceps curl avec cigogne position
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère biceps curl fente avec bowling mouvement
Haltère biceps curl fente avec bowling mouvement
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère biceps curl inversé
Haltère biceps curl inversé
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère biceps curl squat
Haltère biceps curl squat
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère biceps curl sur swiss ball avec jambe levée
Haltère biceps curl sur swiss ball avec jambe levée
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère biceps curl v assis sur bosu ball
Haltère biceps curl v assis sur bosu ball
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère burpee
Haltère burpee
Autre
🏋️ Haltères
Haltère contralateral avant fente
Haltère contralateral avant fente
Fessiers
🏋️ Haltères Grand fessierMoyen fessier
Haltère coup de piedback
Haltère coup de piedback
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère coup de piedbacks sur swiss ball
Haltère coup de piedbacks sur swiss ball
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère croisé corps curl marteau
Haltère croisé corps curl marteau
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Haltère croisé corps curl marteau v. 2
Haltère croisé corps curl marteau v. 2
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Haltère curl au pupitre par-dessus swiss ball
Haltère curl au pupitre par-dessus swiss ball
Biceps
🏋️ Haltères Chef court
Haltère curl concentration
Haltère curl concentration
Biceps
🏋️ Haltères Chef court
Haltère curl incliné marteau
Haltère curl incliné marteau
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Haltère curl incliné v. 2
Haltère curl incliné v. 2
Biceps
🏋️ Haltères Chef long
Haltère curl inversé au pupitre
Haltère curl inversé au pupitre
Biceps
🏋️ Haltères Chef court
Haltère curl marteau sur swiss ball
Haltère curl marteau sur swiss ball
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Haltère curl marteau v. 2
Haltère curl marteau v. 2
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Haltère debout alterné curl marteau et press
Haltère debout alterné curl marteau et press
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Haltère debout alterné triceps coup de piedback
Haltère debout alterné triceps coup de piedback
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère debout biceps curl
Haltère debout biceps curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère debout coup de piedback
Haltère debout coup de piedback
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère debout curl au pupitre
Haltère debout curl au pupitre
Biceps
🏋️ Haltères Chef court
Haltère debout curl concentration
Haltère debout curl concentration
Biceps
🏋️ Haltères Chef court
Haltère debout curl inversé
Haltère debout curl inversé
Biceps
🏋️ Haltères BrachialBrachio-radial
Haltère debout extension triceps
Haltère debout extension triceps
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère debout fléchi par-dessus deux bras extension triceps
Haltère debout fléchi par-dessus deux bras extension triceps
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère debout fléchi par-dessus unilatéral extension triceps
Haltère debout fléchi par-dessus unilatéral extension triceps
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère debout intérieur biceps curl v. 2
Haltère debout intérieur biceps curl v. 2
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère debout unilatéral curl (par-dessus incliné banc)
Haltère debout unilatéral curl (par-dessus incliné banc)
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère debout unilatéral curl concentration
Haltère debout unilatéral curl concentration
Biceps
🏋️ Haltères Chef court
Haltère debout unilatéral curl inversé
Haltère debout unilatéral curl inversé
Biceps
🏋️ Haltères BrachialBrachio-radial
Haltère debout unilatéral curl par-dessus incliné banc
Haltère debout unilatéral curl par-dessus incliné banc
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère debout unilatéral extension
Haltère debout unilatéral extension
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère debout zottman curl au pupitre
Haltère debout zottman curl au pupitre
Biceps
🏋️ Haltères Chef court
Haltère décliné développé couché
Haltère décliné développé couché
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau abdominal (bas)
Haltère décliné extension triceps
Haltère décliné extension triceps
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère décliné marteau press
Haltère décliné marteau press
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau abdominal (bas)
Haltère décliné rotation écarté
Haltère décliné rotation écarté
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau abdominal (bas)
Haltère décliné shrug
Haltère décliné shrug
Trapèze
🏋️ Haltères Trapèze supérieur
Haltère décliné shrug v. 2
Haltère décliné shrug v. 2
Trapèze
🏋️ Haltères Trapèze supérieur
Haltère décliné unilatéral marteau press
Haltère décliné unilatéral marteau press
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère décliné unilatéral écarté
Haltère décliné unilatéral écarté
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau abdominal (bas)
Haltère décliné écarté
Haltère décliné écarté
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau abdominal (bas)
Haltère développé couché
Haltère développé couché
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère face au sol curl incliné
Haltère face au sol curl incliné
Biceps
🏋️ Haltères Chef long
Haltère face au sol curl incliné marteau
Haltère face au sol curl incliné marteau
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Haltère fente
Haltère fente
Fessiers
🏋️ Haltères Grand fessierMoyen fessier
Haltère fente avec biceps curl
Haltère fente avec biceps curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère finger curls
Haltère finger curls
Avant-bras
🏋️ Haltères Fléchisseurs
Haltère fléchi par-dessus rowing
Haltère fléchi par-dessus rowing
Haut du dos
🏋️ Haltères RhomboïdesTrapèze moyen
Haltère haut curl
Haltère haut curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère incliné alterné press
Haltère incliné alterné press
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau claviculaire (haut)
Haltère incliné deux bras extension
Haltère incliné deux bras extension
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère incliné développé couché
Haltère incliné développé couché
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau claviculaire (haut)
Haltère incliné extension triceps
Haltère incliné extension triceps
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère incliné intérieur biceps curl
Haltère incliné intérieur biceps curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère incliné marteau press
Haltère incliné marteau press
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau claviculaire (haut)
Haltère incliné marteau press sur swiss ball
Haltère incliné marteau press sur swiss ball
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère incliné paume-en press
Haltère incliné paume-en press
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau claviculaire (haut)
Haltère incliné press sur swiss ball
Haltère incliné press sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau claviculaire (haut)
Haltère incliné shrug
Haltère incliné shrug
Trapèze
🏋️ Haltères Trapèze supérieur
Haltère incliné twisted écartés
Haltère incliné twisted écartés
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau claviculaire (haut)
Haltère incliné unilatéral marteau press
Haltère incliné unilatéral marteau press
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère incliné unilatéral marteau press sur swiss ball
Haltère incliné unilatéral marteau press sur swiss ball
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère incliné unilatéral press
Haltère incliné unilatéral press
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau claviculaire (haut)
Haltère incliné unilatéral press sur swiss ball
Haltère incliné unilatéral press sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau claviculaire (haut)
Haltère incliné unilatéral écarté
Haltère incliné unilatéral écarté
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau claviculaire (haut)
Haltère incliné unilatéral écarté sur swiss ball
Haltère incliné unilatéral écarté sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau claviculaire (haut)
Haltère incliné y-élévation
Haltère incliné y-élévation
Haut du dos
🏋️ Haltères RhomboïdesTrapèze moyen
Haltère incliné écarté
Haltère incliné écarté
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau claviculaire (haut)
Haltère incliné écarté
Haltère incliné écarté
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau claviculaire (haut)
Haltère incliné écarté sur swiss ball
Haltère incliné écarté sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau claviculaire (haut)
Haltère incliné épaule élévation
Haltère incliné épaule élévation
Haut du dos
🏋️ Haltères RhomboïdesTrapèze moyen
Haltère inversé curl araignée
Haltère inversé curl araignée
Biceps
🏋️ Haltères Chef court
Haltère inversé curl poignet
Haltère inversé curl poignet
Avant-bras
🏋️ Haltères Fléchisseurs
Haltère inversé développé couché
Haltère inversé développé couché
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère inversé grip biceps curl
Haltère inversé grip biceps curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère marteau curls (avec bras blaster)
Haltère marteau curls (avec bras blaster)
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Haltère par-dessus banc curl poignet
Haltère par-dessus banc curl poignet
Avant-bras
🏋️ Haltères Fléchisseurs
Haltère par-dessus banc inversé curl poignet
Haltère par-dessus banc inversé curl poignet
Avant-bras
🏋️ Haltères Fléchisseurs
Haltère par-dessus banc neutral curl poignet
Haltère par-dessus banc neutral curl poignet
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère par-dessus banc unilatéral curl poignet
Haltère par-dessus banc unilatéral curl poignet
Avant-bras
🏋️ Haltères Fléchisseurs
Haltère par-dessus banc unilatéral inversé curl poignet
Haltère par-dessus banc unilatéral inversé curl poignet
Avant-bras
🏋️ Haltères Fléchisseurs
Haltère par-dessus banc unilatéral neutral curl poignet
Haltère par-dessus banc unilatéral neutral curl poignet
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère paume rotationnel fléchi par-dessus rowing
Haltère paume rotationnel fléchi par-dessus rowing
Haut du dos
🏋️ Haltères RhomboïdesTrapèze moyen
Haltère paumes en incliné développé couché
Haltère paumes en incliné développé couché
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère peacher curl marteau
Haltère peacher curl marteau
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Haltère planche latérale avec arrière écarté
Haltère planche latérale avec arrière écarté
Haut du dos
🏋️ Haltères RhomboïdesTrapèze moyen
Haltère plyo squat
Haltère plyo squat
Fessiers
🏋️ Haltères Grand fessierMoyen fessier
Haltère press sur swiss ball
Haltère press sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère prise inversée incliné banc deux bras rowing
Haltère prise inversée incliné banc deux bras rowing
Haut du dos
🏋️ Haltères RhomboïdesTrapèze moyen
Haltère prise inversée incliné banc unilatéral rowing
Haltère prise inversée incliné banc unilatéral rowing
Haut du dos
🏋️ Haltères RhomboïdesTrapèze moyen
Haltère prise inversée rowing
Haltère prise inversée rowing
Haut du dos
🏋️ Haltères RhomboïdesTrapèze moyen
Haltère prise neutre développé couché
Haltère prise neutre développé couché
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère prise serrée press
Haltère prise serrée press
Triceps
🏋️ Haltères Chef latéralChef médial
Haltère prise serrée press
Haltère prise serrée press
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère pronate-grip extension triceps
Haltère pronate-grip extension triceps
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère pullover
Haltère pullover
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère pullover hanche extension sur swiss ball
Haltère pullover hanche extension sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère pullover sur swiss ball
Haltère pullover sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère raide jambe soulevé de terre
Haltère raide jambe soulevé de terre
Fessiers
🏋️ Haltères Grand fessierMoyen fessier
Haltère rotatif développé couché
Haltère rotatif développé couché
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère serveur biceps curl
Haltère serveur biceps curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère shrug
Haltère shrug
Trapèze
🏋️ Haltères Trapèze supérieur
Haltère soulevé de terre
Haltère soulevé de terre
Fessiers
🏋️ Haltères Grand fessierMoyen fessier
Haltère soulevé de terre roumain
Haltère soulevé de terre roumain
Fessiers
🏋️ Haltères Grand fessierMoyen fessier
Haltère squat
Haltère squat
Fessiers
🏋️ Haltères Grand fessierMoyen fessier
Haltère squat goblet
Haltère squat goblet
Quadriceps
🏋️ Haltères Droit fémoralVaste externeVaste interne
Haltère step-up
Haltère step-up
Fessiers
🏋️ Haltères Grand fessierMoyen fessier
Haltère step-up fente
Haltère step-up fente
Quadriceps
🏋️ Haltères Droit fémoralVaste externeVaste interne
Haltère step-up squat bulgare
Haltère step-up squat bulgare
Quadriceps
🏋️ Haltères Droit fémoralVaste externeVaste interne
Haltère step-up unilatéral équilibre avec biceps curl
Haltère step-up unilatéral équilibre avec biceps curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère sumo tirage à travers
Haltère sumo tirage à travers
Fessiers
🏋️ Haltères Grand fessier
Haltère supporté squat
Haltère supporté squat
Quadriceps
🏋️ Haltères Droit fémoralVaste externeVaste interne
Haltère tate press
Haltère tate press
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère tendu bras pullover
Haltère tendu bras pullover
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère tendu jambe soulevé de terre
Haltère tendu jambe soulevé de terre
Fessiers
🏋️ Haltères Grand fessierMoyen fessier
Haltère triceps coup de piedback avec cigogne position
Haltère triceps coup de piedback avec cigogne position
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère unilatéral arraché
Haltère unilatéral arraché
Fessiers
🏋️ Haltères Grand fessier
Haltère unilatéral assis biceps curl sur swiss ball
Haltère unilatéral assis biceps curl sur swiss ball
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère unilatéral assis neutral curl poignet
Haltère unilatéral assis neutral curl poignet
Avant-bras
🏋️ Haltères Fléchisseurs
Haltère unilatéral banc écarté
Haltère unilatéral banc écarté
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère unilatéral coup de piedback
Haltère unilatéral coup de piedback
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère unilatéral curl concentration (sur swiss ball)
Haltère unilatéral curl concentration (sur swiss ball)
Biceps
🏋️ Haltères Chef court
Haltère unilatéral curl inversé au pupitre
Haltère unilatéral curl inversé au pupitre
Biceps
🏋️ Haltères Chef court
Haltère unilatéral curl poignet
Haltère unilatéral curl poignet
Avant-bras
🏋️ Haltères Fléchisseurs
Haltère unilatéral debout curl
Haltère unilatéral debout curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère unilatéral debout curl marteau
Haltère unilatéral debout curl marteau
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Haltère unilatéral décliné pectoraux press
Haltère unilatéral décliné pectoraux press
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau abdominal (bas)
Haltère unilatéral extension triceps (sur banc)
Haltère unilatéral extension triceps (sur banc)
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Haltère unilatéral face au sol curl
Haltère unilatéral face au sol curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère unilatéral face au sol curl marteau
Haltère unilatéral face au sol curl marteau
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Haltère unilatéral fléchi-par-dessus rowing
Haltère unilatéral fléchi-par-dessus rowing
Haut du dos
🏋️ Haltères RhomboïdesTrapèze moyen
Haltère unilatéral french press sur swiss ball
Haltère unilatéral french press sur swiss ball
Triceps
🏋️ Haltères Chef long
Haltère unilatéral incliné pectoraux press
Haltère unilatéral incliné pectoraux press
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau claviculaire (haut)
Haltère unilatéral inversé curl araignée
Haltère unilatéral inversé curl araignée
Biceps
🏋️ Haltères Chef court
Haltère unilatéral inversé curl poignet
Haltère unilatéral inversé curl poignet
Avant-bras
🏋️ Haltères Fléchisseurs
Haltère unilatéral marteau curl au pupitre
Haltère unilatéral marteau curl au pupitre
Biceps
🏋️ Haltères Brachio-radialChef long
Haltère unilatéral marteau press sur swiss ball
Haltère unilatéral marteau press sur swiss ball
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Haltère unilatéral pectoraux écarté sur swiss ball
Haltère unilatéral pectoraux écarté sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère unilatéral press sur swiss ball
Haltère unilatéral press sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère unilatéral prise inversée press
Haltère unilatéral prise inversée press
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère unilatéral pullover sur swiss ball
Haltère unilatéral pullover sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère unilatéral soulevé de terre
Haltère unilatéral soulevé de terre
Fessiers
🏋️ Haltères Grand fessierMoyen fessier
Haltère unilatéral soulevé de terre avec stepbox support
Haltère unilatéral soulevé de terre avec stepbox support
Fessiers
🏋️ Haltères Grand fessierMoyen fessier
Haltère unilatéral squat
Haltère unilatéral squat
Fessiers
🏋️ Haltères Grand fessierMoyen fessier
Haltère unilatéral zottman curl au pupitre
Haltère unilatéral zottman curl au pupitre
Biceps
🏋️ Haltères Chef court
Haltère unilatéral écarté sur swiss ball
Haltère unilatéral écarté sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère unilatéral écarté sur swiss ball
Haltère unilatéral écarté sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère zottman curl
Haltère zottman curl
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère zottman curl au pupitre
Haltère zottman curl au pupitre
Biceps
🏋️ Haltères Chef court
Haltère à genoux biceps curl swiss ball
Haltère à genoux biceps curl swiss ball
Biceps
🏋️ Haltères Chef longChef court
Haltère écarté
Haltère écarté
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère écarté sur swiss ball
Haltère écarté sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Haltère épaulé
Haltère épaulé
Fessiers
🏋️ Haltères Grand fessier
Haltères assis extension triceps
Haltères assis extension triceps
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Hanche élévation (fléchi genou)
Hanche élévation (fléchi genou)
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Handstand
Handstand
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef longChef latéral
Handstand pompe
Handstand pompe
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef longChef latéral
Haut genou contre mur
Haut genou contre mur
Autre
🏋️ Poids du corps
Horloge pompe
Horloge pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Hug keens to pectoraux
Hug keens to pectoraux
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Hyght haltère écarté
Hyght haltère écarté
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Hyperextension (sur banc)
Hyperextension (sur banc)
Lombaire
🏋️ Poids du corps Érecteurs du rachis
Impossible dips
Impossible dips
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef latéralChef médial
Incliné jambe hanche élévation (jambe tendu)
Incliné jambe hanche élévation (jambe tendu)
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Incliné pompe
Incliné pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau claviculaire (haut)
Incliné pompe (sur boîte)
Incliné pompe (sur boîte)
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau claviculaire (haut)
Incliné pompe profondeur saut
Incliné pompe profondeur saut
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau claviculaire (haut)
Incliné prise inversée pompe
Incliné prise inversée pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau claviculaire (haut)
Incliné prise serrée pompe
Incliné prise serrée pompe
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef longChef latéral
Incliné rotatif sit-up
Incliné rotatif sit-up
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Incliné scapula pompe
Incliné scapula pompe
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Inférieur dos curl
Inférieur dos curl
Lombaire
🏋️ Poids du corps Érecteurs du rachis
Intermédiaire hanche fléchisseur et quad étirement
Intermédiaire hanche fléchisseur et quad étirement
Quadriceps
🏋️ Câble Droit fémoralVaste externeVaste interne
Inversé crunch
Inversé crunch
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Inversé dips
Inversé dips
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef latéralChef médial
Inversé hyper extension (sur swiss ball)
Inversé hyper extension (sur swiss ball)
Fessiers
🏋️ Autre Grand fessier
Inversé hyper sur plat banc
Inversé hyper sur plat banc
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Inversé jambe curl (banc support)
Inversé jambe curl (banc support)
Ischio-Jambiers
🏋️ Poids du corps Biceps fémoralSemi-tendineux
Inversé jambe curl (sur traction poulie machine)
Inversé jambe curl (sur traction poulie machine)
Ischio-Jambiers
🏋️ Poids du corps Biceps fémoralSemi-tendineux
Inversé planche avec jambe levée
Inversé planche avec jambe levée
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Transverse
Inversé rowing
Inversé rowing
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Inversé rowing avec sangles
Inversé rowing avec sangles
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Inversé rowing fléchi genoux
Inversé rowing fléchi genoux
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Inversé rowing sur banc
Inversé rowing sur banc
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Inversé rowing v. 2
Inversé rowing v. 2
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Iron croisé étirement
Iron croisé étirement
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Iron cross aux haltères
Iron cross aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieurFaisceau médian
Ischio-jambier étirement
Ischio-jambier étirement
Ischio-Jambiers
🏋️ Poids du corps Biceps fémoralSemi-tendineux
Isométrique pectoraux serrage
Isométrique pectoraux serrage
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Isométrique wipers
Isométrique wipers
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Jack burpee
Jack burpee
Autre
🏋️ Poids du corps
Jack saut
Jack saut
Autre
🏋️ Poids du corps
Jackknife sit-up
Jackknife sit-up
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Jambe haut ischio-jambier étirement
Jambe haut ischio-jambier étirement
Ischio-Jambiers
🏋️ Poids du corps Biceps fémoralSemi-tendineux
Jambe tirage en plat banc
Jambe tirage en plat banc
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Janda sit-up
Janda sit-up
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Jeté double au kettlebell
Jeté double au kettlebell
Epaules
🏋️ Kettlebell Faisceau antérieurFaisceau médian
Jeté unilatéral au kettlebell
Jeté unilatéral au kettlebell
Epaules
🏋️ Kettlebell Faisceau antérieurFaisceau médian
Kettlebell alterné press au sol
Kettlebell alterné press au sol
Pectoraux
🏋️ Kettlebell Faisceau sternal (milieu)
Kettlebell alterné renegade rowing
Kettlebell alterné renegade rowing
Haut du dos
🏋️ Kettlebell RhomboïdesTrapèze moyen
Kettlebell alterné rowing
Kettlebell alterné rowing
Haut du dos
🏋️ Kettlebell RhomboïdesTrapèze moyen
Kettlebell alterné suspension épaulé
Kettlebell alterné suspension épaulé
Avant-bras
🏋️ Kettlebell FléchisseursExtenseurs
Kettlebell avancé moulin
Kettlebell avancé moulin
Abdominaux
🏋️ Kettlebell Oblique externeOblique interne
Kettlebell balancement
Kettlebell balancement
Fessiers
🏋️ Kettlebell Grand fessier
Kettlebell bottoms-up épaulé depuis le suspension position
Kettlebell bottoms-up épaulé depuis le suspension position
Biceps
🏋️ Kettlebell Chef longChef court
Kettlebell deux bras rowing
Kettlebell deux bras rowing
Haut du dos
🏋️ Kettlebell RhomboïdesTrapèze moyen
Kettlebell double alterné suspension épaulé
Kettlebell double alterné suspension épaulé
Biceps
🏋️ Kettlebell Chef longChef court
Kettlebell double moulin
Kettlebell double moulin
Abdominaux
🏋️ Kettlebell Oblique externeOblique interne
Kettlebell fente passe à travers
Kettlebell fente passe à travers
Fessiers
🏋️ Kettlebell Grand fessierMoyen fessier
Kettlebell figure 8
Kettlebell figure 8
Abdominaux
🏋️ Kettlebell Droit abdominal (haut)
Kettlebell fléchi press
Kettlebell fléchi press
Abdominaux
🏋️ Kettlebell Droit abdominal (haut)
Kettlebell moulin
Kettlebell moulin
Abdominaux
🏋️ Kettlebell Oblique externeOblique interne
Kettlebell plyo pompe
Kettlebell plyo pompe
Pectoraux
🏋️ Kettlebell Faisceau sternal (milieu)
Kettlebell squat avant
Kettlebell squat avant
Fessiers
🏋️ Kettlebell Grand fessierMoyen fessier
Kettlebell squat goblet
Kettlebell squat goblet
Fessiers
🏋️ Kettlebell Grand fessierMoyen fessier
Kettlebell squat pistol
Kettlebell squat pistol
Fessiers
🏋️ Kettlebell Grand fessierMoyen fessier
Kettlebell sumo haut tirage
Kettlebell sumo haut tirage
Trapèze
🏋️ Kettlebell Trapèze supérieurTrapèze moyen
Kettlebell suspension épaulé
Kettlebell suspension épaulé
Ischio-Jambiers
🏋️ Kettlebell Biceps fémoralSemi-tendineux
Kettlebell turkish get up (squat style)
Kettlebell turkish get up (squat style)
Fessiers
🏋️ Kettlebell Grand fessierMoyen fessier
Kettlebell unilatéral développé au sol
Kettlebell unilatéral développé au sol
Pectoraux
🏋️ Kettlebell Faisceau sternal (milieu)
Kettlebell unilatéral rowing
Kettlebell unilatéral rowing
Haut du dos
🏋️ Kettlebell RhomboïdesTrapèze moyen
Kettlebell étendu amplitude unilatéral press au sol
Kettlebell étendu amplitude unilatéral press au sol
Pectoraux
🏋️ Kettlebell Faisceau sternal (milieu)
Kipping muscle-up
Kipping muscle-up
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Korean dips
Korean dips
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau abdominal (bas)
L-sit au sol
L-sit au sol
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)Droit abdominal (bas)
L-traction
L-traction
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Landmine 180
Landmine 180
Abdominaux
🏋️ Barre Oblique externeOblique interne
Large main pompe
Large main pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Latéral abduction hanche
Latéral abduction hanche
Abducteur
🏋️ Poids du corps Moyen fessierPetit fessier
Latéral allongé adduction hanche
Latéral allongé adduction hanche
Adducteurs
🏋️ Poids du corps Long adducteurGrand adducteur
Latéral allongé sol étirement
Latéral allongé sol étirement
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Latéral bridge abduction hanche
Latéral bridge abduction hanche
Abducteur
🏋️ Poids du corps Moyen fessierPetit fessier
Latéral bridge v. 2
Latéral bridge v. 2
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Latéral hanche (sur barres parallèles)
Latéral hanche (sur barres parallèles)
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Latéral poignet tirage étirement
Latéral poignet tirage étirement
Avant-bras
🏋️ Poids du corps FléchisseursExtenseurs
Latéral pompe
Latéral pompe
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef longChef latéral
Latéral poussée cou étirement
Latéral poussée cou étirement
Cou
🏋️ Poids du corps Trapèze supérieur
Latéral-to-latéral chin
Latéral-to-latéral chin
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Latéral-to-latéral orteil toucherer
Latéral-to-latéral orteil toucherer
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Le meilleur étirement
Le meilleur étirement
Ischio-Jambiers
🏋️ Poids du corps Biceps fémoralSemi-tendineux
Lesté assis biceps curl (sur swiss ball)
Lesté assis biceps curl (sur swiss ball)
Biceps
🏋️ Autre Chef longChef court
Lesté assis rotation (sur swiss ball)
Lesté assis rotation (sur swiss ball)
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Lesté au-dessus de la tête crunch (sur swiss ball)
Lesté au-dessus de la tête crunch (sur swiss ball)
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Lesté avant planche
Lesté avant planche
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Transverse
Lesté cosaque squats
Lesté cosaque squats
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessierMoyen fessier
Lesté crunch
Lesté crunch
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Lesté debout curl
Lesté debout curl
Biceps
🏋️ Poids du corps Chef longChef court
Lesté debout main serrage
Lesté debout main serrage
Avant-bras
🏋️ Poids du corps FléchisseursExtenseurs
Lesté dips sur banc
Lesté dips sur banc
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef latéralChef médial
Lesté drop pompe
Lesté drop pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Lesté décliné sit-up
Lesté décliné sit-up
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Lesté fente avec balancement
Lesté fente avec balancement
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessierMoyen fessier
Lesté flexion latérale (sur swiss ball)
Lesté flexion latérale (sur swiss ball)
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externe
Lesté hyperextension (sur swiss ball)
Lesté hyperextension (sur swiss ball)
Lombaire
🏋️ Poids du corps Érecteurs du rachis
Lesté muscle-up
Lesté muscle-up
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Lesté muscle-up (sur barre)
Lesté muscle-up (sur barre)
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Lesté prise serrée traction supination sur dips cage
Lesté prise serrée traction supination sur dips cage
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Lesté rotation russe
Lesté rotation russe
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Lesté rotation russe (jambes haut)
Lesté rotation russe (jambes haut)
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Lesté rotation russe v. 2
Lesté rotation russe v. 2
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Lesté sissy squat
Lesté sissy squat
Quadriceps
🏋️ Poids du corps Droit fémoralVaste externeVaste interne
Lesté squat
Lesté squat
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessierMoyen fessier
Lesté suspendu jambe-hanche élévation
Lesté suspendu jambe-hanche élévation
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Lesté svend press
Lesté svend press
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Lesté tendu barre dips
Lesté tendu barre dips
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau abdominal (bas)
Lesté three banc dips
Lesté three banc dips
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef latéralChef médial
Lesté traction
Lesté traction
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Lesté triceps dips sur haut barres parallèles
Lesté triceps dips sur haut barres parallèles
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef latéralChef médial
Lesté une main traction
Lesté une main traction
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Lesté âne élévation mollet
Lesté âne élévation mollet
Mollets
🏋️ Poids du corps Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Lesté étirement fente
Lesté étirement fente
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessierMoyen fessier
London bridge
London bridge
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Machine allongé deux-unilatéral curl
Machine allongé deux-unilatéral curl
Ischio-Jambiers
🏋️ Machine Biceps fémoralSemi-tendineux
Machine alterné prise serrée assis rowing
Machine alterné prise serrée assis rowing
Haut du dos
🏋️ Machine RhomboïdesTrapèze moyen
Machine assis abduction hanche
Machine assis abduction hanche
Abducteur
🏋️ Machine Moyen fessierPetit fessier
Machine assis crunch
Machine assis crunch
Abdominaux
🏋️ Machine Droit abdominal (haut)
Machine assis crunch (pectoraux pad)
Machine assis crunch (pectoraux pad)
Abdominaux
🏋️ Machine Droit abdominal (haut)
Machine assis crunch v. 2
Machine assis crunch v. 2
Abdominaux
🏋️ Machine Droit abdominal (haut)
Machine assis dips
Machine assis dips
Triceps
🏋️ Machine Chef latéralChef médial
Machine assis good morning
Machine assis good morning
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessier
Machine assis relevé de jambes crunch
Machine assis relevé de jambes crunch
Abdominaux
🏋️ Machine Droit abdominal (haut)
Machine assis squat élévation mollet sur presse à cuisses machine
Machine assis squat élévation mollet sur presse à cuisses machine
Mollets
🏋️ Machine Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Machine assisté traction supination
Machine assisté traction supination
Grand dorsal
🏋️ Machine Partie inférieurePartie médiane
Machine avant pulldown
Machine avant pulldown
Grand dorsal
🏋️ Machine Partie inférieurePartie médiane
Machine biceps curl
Machine biceps curl
Biceps
🏋️ Machine Chef longChef court
Machine curl au pupitre
Machine curl au pupitre
Biceps
🏋️ Machine Chef court
Machine curl au pupitre v. 2
Machine curl au pupitre v. 2
Biceps
🏋️ Machine Chef court
Machine debout pectoraux press
Machine debout pectoraux press
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau sternal (milieu)
Machine debout élévation mollet
Machine debout élévation mollet
Mollets
🏋️ Machine Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Machine extension lombaire
Machine extension lombaire
Lombaire
🏋️ Machine Érecteurs du rachis
Machine fléchi par-dessus rowing
Machine fléchi par-dessus rowing
Haut du dos
🏋️ Barre RhomboïdesTrapèze moyen
Machine fléchi-par-dessus rowing avec v-barre
Machine fléchi-par-dessus rowing avec v-barre
Haut du dos
🏋️ Machine RhomboïdesTrapèze moyen
Machine hanche extension v. 2
Machine hanche extension v. 2
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessier
Machine haut rowing
Machine haut rowing
Haut du dos
🏋️ Machine RhomboïdesTrapèze moyen
Machine horizontal une presse à cuisses
Machine horizontal une presse à cuisses
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Machine incliné pectoraux press v. 2
Machine incliné pectoraux press v. 2
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau claviculaire (haut)
Machine intérieur pectoraux press
Machine intérieur pectoraux press
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau sternal (milieu)
Machine inversé hyperextension
Machine inversé hyperextension
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessier
Machine marteau grip curl au pupitre
Machine marteau grip curl au pupitre
Biceps
🏋️ Machine Brachio-radialChef long
Machine pince mains
Machine pince mains
Avant-bras
🏋️ Machine FléchisseursExtenseurs
Machine presse mollet
Machine presse mollet
Mollets
🏋️ Machine Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Machine prise inversée curl au pupitre
Machine prise inversée curl au pupitre
Biceps
🏋️ Machine Chef court
Machine prise inversée vertical rowing
Machine prise inversée vertical rowing
Haut du dos
🏋️ Machine RhomboïdesTrapèze moyen
Machine prise serrée assis rowing
Machine prise serrée assis rowing
Haut du dos
🏋️ Machine RhomboïdesTrapèze moyen
Machine pronation triceps dips
Machine pronation triceps dips
Triceps
🏋️ Machine Chef latéralChef médial
Machine pullover
Machine pullover
Grand dorsal
🏋️ Machine Partie inférieure
Machine rotatif mollet
Machine rotatif mollet
Mollets
🏋️ Machine Soléaire
Machine sans prise shrug
Machine sans prise shrug
Trapèze
🏋️ Machine Trapèze supérieur
Machine sans prise shrug v. 2
Machine sans prise shrug v. 2
Trapèze
🏋️ Machine Trapèze supérieur
Machine shrug
Machine shrug
Trapèze
🏋️ Machine Trapèze supérieur
Machine t barre rowing
Machine t barre rowing
Haut du dos
🏋️ Machine RhomboïdesTrapèze moyen
Machine t-barre prise inversée rowing
Machine t-barre prise inversée rowing
Haut du dos
🏋️ Machine RhomboïdesTrapèze moyen
Machine unilateral rowing
Machine unilateral rowing
Haut du dos
🏋️ Machine RhomboïdesTrapèze moyen
Machine unilatéral fléchi par-dessus rowing
Machine unilatéral fléchi par-dessus rowing
Haut du dos
🏋️ Barre RhomboïdesTrapèze moyen
Machine unilatéral latéral haut rowing
Machine unilatéral latéral haut rowing
Haut du dos
🏋️ Machine RhomboïdesTrapèze moyen
Machine unilatéral latéral large pulldown
Machine unilatéral latéral large pulldown
Grand dorsal
🏋️ Machine Partie inférieurePartie médiane
Machine à genoux jambe curl
Machine à genoux jambe curl
Ischio-Jambiers
🏋️ Machine Biceps fémoralSemi-tendineux
Machine à genoux rotation
Machine à genoux rotation
Abdominaux
🏋️ Machine Oblique externeOblique interne
Machine âne élévation mollet
Machine âne élévation mollet
Mollets
🏋️ Machine Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Mains inversé jointes circulaire orteil toucherer
Mains inversé jointes circulaire orteil toucherer
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Mains jointes circulaire orteil toucherer
Mains jointes circulaire orteil toucherer
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Mains vélo
Mains vélo
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau sternal (milieu)
Marche assis (mur)
Marche assis (mur)
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Marché haut genoux fente
Marché haut genoux fente
Autre
🏋️ Poids du corps
Marché sur incliné tapis de course
Marché sur incliné tapis de course
Autre
🏋️ Machine
Marché sur stepper
Marché sur stepper
Autre
🏋️ Aucun
Masse marteau
Masse marteau
Abdominaux
🏋️ Aucun Droit abdominal (haut)
Medicine ball au-dessus de la tête slam
Medicine ball au-dessus de la tête slam
Haut du dos
🏋️ Autre RhomboïdesTrapèze moyen
Medicine ball dorsal pectoraux lancé
Medicine ball dorsal pectoraux lancé
Triceps
🏋️ Autre Chef longChef latéral
Medicine ball pectoraux passe
Medicine ball pectoraux passe
Pectoraux
🏋️ Autre Faisceau sternal (milieu)
Medicine ball pectoraux poussée avec course relâché
Medicine ball pectoraux poussée avec course relâché
Pectoraux
🏋️ Autre Faisceau sternal (milieu)
Medicine ball pectoraux poussée depuis 3 pointss position
Medicine ball pectoraux poussée depuis 3 pointss position
Pectoraux
🏋️ Autre Faisceau sternal (milieu)
Medicine ball pectoraux poussée multiple réponse
Medicine ball pectoraux poussée multiple réponse
Pectoraux
🏋️ Autre Faisceau sternal (milieu)
Medicine ball pectoraux poussée unilatéral réponse
Medicine ball pectoraux poussée unilatéral réponse
Pectoraux
🏋️ Autre Faisceau sternal (milieu)
Medicine ball prise serrée pompe
Medicine ball prise serrée pompe
Triceps
🏋️ Autre Chef longChef latéral
Medicine ball réception et au-dessus de la téte lancé
Medicine ball réception et au-dessus de la téte lancé
Grand dorsal
🏋️ Autre Partie médianePartie supérieure
Mixed grip traction supination
Mixed grip traction supination
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Modifié hindu pompe
Modifié hindu pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Modifié pompe to inférieur bras
Modifié pompe to inférieur bras
Avant-bras
🏋️ Poids du corps FléchisseursExtenseurs
Mollet poussée étirement avec mains contre mur
Mollet poussée étirement avec mains contre mur
Mollets
🏋️ Poids du corps Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Mollet étirement avec corde
Mollet étirement avec corde
Mollets
🏋️ Câble Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Mollet étirement avec mains contre mur
Mollet étirement avec mains contre mur
Mollets
🏋️ Poids du corps Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Monstre marche
Monstre marche
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Mountain climber
Mountain climber
Autre
🏋️ Poids du corps
Muscle-haut (sur vertical barre)
Muscle-haut (sur vertical barre)
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Muscle-up
Muscle-up
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Nageur coups de pied v. 2
Nageur coups de pied v. 2
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Négatif crunch
Négatif crunch
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Oblique crunch v. 2
Oblique crunch v. 2
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Oblique crunchs sol
Oblique crunchs sol
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Oiseau aux haltères
Oiseau aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieurFaisceau médian
Oiseau unilatéral aux haltères allongé
Oiseau unilatéral aux haltères allongé
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieurFaisceau médian
Olympique barre curl marteau
Olympique barre curl marteau
Biceps
🏋️ Barre Brachio-radialChef long
Olympique barre extension triceps
Olympique barre extension triceps
Triceps
🏋️ Barre Chef longChef médial
Oscillant grenouille étirement
Oscillant grenouille étirement
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Otis up
Otis up
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Ours rampé
Ours rampé
Autre
🏋️ Poids du corps
Pectoraux et avant de épaule étirement
Pectoraux et avant de épaule étirement
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Pectoraux tap pompe
Pectoraux tap pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Pectoraux étirement avec swiss ball
Pectoraux étirement avec swiss ball
Pectoraux
🏋️ Autre Faisceau sternal (milieu)
Pelvien bascule
Pelvien bascule
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Pelvien bascule into bridge
Pelvien bascule into bridge
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Penché planche
Penché planche
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Pieds rapides v. 2
Pieds rapides v. 2
Quadriceps
🏋️ Poids du corps Droit fémoralVaste externeVaste interne
Pike-to-cobra pompe
Pike-to-cobra pompe
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Pirate supination jambes au kettlebell
Pirate supination jambes au kettlebell
Epaules
🏋️ Kettlebell Faisceau antérieurFaisceau médian
Planche latérale adduction hanche
Planche latérale adduction hanche
Adducteurs
🏋️ Poids du corps Long adducteurGrand adducteur
Plyo pompe
Plyo pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Poignet cercles
Poignet cercles
Avant-bras
🏋️ Poids du corps FléchisseursExtenseurs
Poignet rollerer
Poignet rollerer
Avant-bras
🏋️ Poids du corps FléchisseursExtenseurs
Pompe (bosu ball)
Pompe (bosu ball)
Pectoraux
🏋️ Autre Faisceau sternal (milieu)
Pompe (mur)
Pompe (mur)
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Pompe (mur) v. 2
Pompe (mur) v. 2
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Pompe (sur swiss ball)
Pompe (sur swiss ball)
Pectoraux
🏋️ Autre Faisceau sternal (milieu)
Pompe intérieur jambe coup de pied
Pompe intérieur jambe coup de pied
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Pompe medicine ball
Pompe medicine ball
Pectoraux
🏋️ Autre Faisceau sternal (milieu)
Pompe plus
Pompe plus
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Pompe prise serrée depuis haltère
Pompe prise serrée depuis haltère
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef latéral
Pompe sur bosu ball
Pompe sur bosu ball
Pectoraux
🏋️ Autre Faisceau sternal (milieu)
Pompe sur inférieur bras
Pompe sur inférieur bras
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef longChef latéral
Pompe to planche latérale
Pompe to planche latérale
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interneTransverse de l'abdomen
Pompes
Pompes
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Pont fessier deux jambes sur banc
Pont fessier deux jambes sur banc
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Pont fessier marche
Pont fessier marche
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Postérieur step to au-dessus de la tête reach
Postérieur step to au-dessus de la tête reach
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Postérieur tibial étirement
Postérieur tibial étirement
Mollets
🏋️ Câble Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Potty squat
Potty squat
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Potty squat avec support
Potty squat avec support
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessierMoyen fessier
Poulie accroupi curl
Poulie accroupi curl
Biceps
🏋️ Câble Chef longChef court
Poulie adduction hanche
Poulie adduction hanche
Adducteurs
🏋️ Câble Long adducteurGrand adducteur
Poulie allongé biceps curl
Poulie allongé biceps curl
Biceps
🏋️ Câble Chef longChef court
Poulie allongé extension pullover (avec (corde))
Poulie allongé extension pullover (avec (corde))
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieure
Poulie allongé prise serrée curl
Poulie allongé prise serrée curl
Biceps
🏋️ Câble Chef longChef court
Poulie allongé écarté
Poulie allongé écarté
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau sternal (milieu)
Poulie alterné extension triceps
Poulie alterné extension triceps
Triceps
🏋️ Câble Chef longChef médial
Poulie arrière poussée
Poulie arrière poussée
Triceps
🏋️ Câble Chef longChef latéral
Poulie arrière pulldown
Poulie arrière pulldown
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieurePartie médiane
Poulie assis au-dessus de la tête curl
Poulie assis au-dessus de la tête curl
Biceps
🏋️ Câble Chef longChef court
Poulie assis crunch
Poulie assis crunch
Abdominaux
🏋️ Câble Droit abdominal (haut)
Poulie assis curl
Poulie assis curl
Biceps
🏋️ Câble Chef longChef court
Poulie assis haut rowing (v-barre)
Poulie assis haut rowing (v-barre)
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie médianePartie supérieure
Poulie assis pectoraux press
Poulie assis pectoraux press
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau sternal (milieu)
Poulie assis prise large rowing
Poulie assis prise large rowing
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie assis rotation
Poulie assis rotation
Abdominaux
🏋️ Câble Oblique externeOblique interne
Poulie assis rowing
Poulie assis rowing
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie assis unilatéral alterné rowing
Poulie assis unilatéral alterné rowing
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie assis unilatéral curl concentration
Poulie assis unilatéral curl concentration
Biceps
🏋️ Câble Chef court
Poulie assisté inversé jambe curl
Poulie assisté inversé jambe curl
Ischio-Jambiers
🏋️ Câble Biceps fémoralSemi-tendineux
Poulie au-dessus de la tête curl
Poulie au-dessus de la tête curl
Biceps
🏋️ Câble Chef longChef court
Poulie au-dessus de la tête curl sur swiss ball
Poulie au-dessus de la tête curl sur swiss ball
Biceps
🏋️ Câble Chef longChef court
Poulie barre latéral pulldown
Poulie barre latéral pulldown
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieurePartie médiane
Poulie bas écarté
Poulie bas écarté
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau sternal (milieu)
Poulie concentration extension (sur genou)
Poulie concentration extension (sur genou)
Triceps
🏋️ Câble Chef longChef médial
Poulie corde allongé au sol extension triceps
Poulie corde allongé au sol extension triceps
Triceps
🏋️ Câble Chef longChef médial
Poulie corde assis rowing
Poulie corde assis rowing
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie corde crossover assis rowing
Poulie corde crossover assis rowing
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie corde extension incliné banc rowing
Poulie corde extension incliné banc rowing
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie corde incliné extension triceps
Poulie corde incliné extension triceps
Triceps
🏋️ Câble Chef longChef médial
Poulie corde marteau curl au pupitre
Poulie corde marteau curl au pupitre
Biceps
🏋️ Câble Brachio-radialChef long
Poulie corde surélevé assis rowing
Poulie corde surélevé assis rowing
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie corde unilatéral marteau curl au pupitre
Poulie corde unilatéral marteau curl au pupitre
Biceps
🏋️ Câble Brachio-radialChef long
Poulie coup de piedback
Poulie coup de piedback
Triceps
🏋️ Câble Chef longChef latéral
Poulie croisé-par-dessus latéral pulldown
Poulie croisé-par-dessus latéral pulldown
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieurePartie médiane
Poulie croisé-par-dessus variante
Poulie croisé-par-dessus variante
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau sternal (milieu)
Poulie curl au pupitre
Poulie curl au pupitre
Biceps
🏋️ Câble Chef court
Poulie curl concentration
Poulie curl concentration
Biceps
🏋️ Câble Chef court
Poulie curl inversé
Poulie curl inversé
Biceps
🏋️ Câble BrachialBrachio-radial
Poulie curl inversé au pupitre
Poulie curl inversé au pupitre
Biceps
🏋️ Câble Chef court
Poulie curl marteau (avec corde)
Poulie curl marteau (avec corde)
Biceps
🏋️ Câble Brachio-radialChef long
Poulie curl poignet
Poulie curl poignet
Avant-bras
🏋️ Câble Fléchisseurs
Poulie debout crunch
Poulie debout crunch
Abdominaux
🏋️ Câble Droit abdominal (haut)
Poulie debout crunch (avec (corde))
Poulie debout crunch (avec (corde))
Abdominaux
🏋️ Câble Droit abdominal (haut)
Poulie debout dos curl poignet
Poulie debout dos curl poignet
Avant-bras
🏋️ Câble Fléchisseurs
Poulie debout hanche extension
Poulie debout hanche extension
Fessiers
🏋️ Câble Grand fessier
Poulie debout haut tendu crossovers
Poulie debout haut tendu crossovers
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau sternal (milieu)
Poulie debout intérieur curl
Poulie debout intérieur curl
Biceps
🏋️ Câble Chef longChef court
Poulie debout levée
Poulie debout levée
Abdominaux
🏋️ Câble Droit abdominal (haut)
Poulie debout prise inversée unilatéral extension au-dessus de la tête triceps
Poulie debout prise inversée unilatéral extension au-dessus de la tête triceps
Triceps
🏋️ Câble Chef long
Poulie debout pulldown (avec corde)
Poulie debout pulldown (avec corde)
Biceps
🏋️ Câble Chef longChef court
Poulie debout rotation rowing (v-barre)
Poulie debout rotation rowing (v-barre)
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie debout rowing (v-barre)
Poulie debout rowing (v-barre)
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie debout unilatéral extension triceps
Poulie debout unilatéral extension triceps
Triceps
🏋️ Câble Chef longChef médial
Poulie debout unilatéral élévation mollet
Poulie debout unilatéral élévation mollet
Mollets
🏋️ Câble Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Poulie debout écarté
Poulie debout écarté
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau sternal (milieu)
Poulie debout élévation mollet
Poulie debout élévation mollet
Mollets
🏋️ Câble Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Poulie deux bras curl sur incliné banc
Poulie deux bras curl sur incliné banc
Biceps
🏋️ Câble Chef longChef court
Poulie deux bras triceps coup de piedback
Poulie deux bras triceps coup de piedback
Triceps
🏋️ Câble Chef longChef latéral
Poulie décliné assis prise large rowing
Poulie décliné assis prise large rowing
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie décliné press
Poulie décliné press
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau abdominal (bas)
Poulie décliné unilatéral press
Poulie décliné unilatéral press
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau abdominal (bas)
Poulie décliné écarté
Poulie décliné écarté
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau abdominal (bas)
Poulie développé couché
Poulie développé couché
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau sternal (milieu)
Poulie flexion latérale
Poulie flexion latérale
Abdominaux
🏋️ Câble Oblique externe
Poulie flexion latérale crunch (bosu ball)
Poulie flexion latérale crunch (bosu ball)
Abdominaux
🏋️ Câble Oblique externe
Poulie groupé inversé crunch
Poulie groupé inversé crunch
Abdominaux
🏋️ Câble Droit abdominal (haut)
Poulie haut pulley extension au-dessus de la tête triceps
Poulie haut pulley extension au-dessus de la tête triceps
Triceps
🏋️ Câble Chef long
Poulie haut rowing (à genoux)
Poulie haut rowing (à genoux)
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie incliné banc rowing
Poulie incliné banc rowing
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie incliné développé couché
Poulie incliné développé couché
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau claviculaire (haut)
Poulie incliné pushdown
Poulie incliné pushdown
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieurePartie médiane
Poulie incliné écarté
Poulie incliné écarté
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau claviculaire (haut)
Poulie incliné écarté (sur swiss ball)
Poulie incliné écarté (sur swiss ball)
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau claviculaire (haut)
Poulie inversé crunch
Poulie inversé crunch
Abdominaux
🏋️ Câble Droit abdominal (haut)
Poulie inversé curl poignet
Poulie inversé curl poignet
Avant-bras
🏋️ Câble Fléchisseurs
Poulie inversé unilatéral curl
Poulie inversé unilatéral curl
Biceps
🏋️ Câble Chef longChef court
Poulie judo retournement
Poulie judo retournement
Abdominaux
🏋️ Câble Oblique externeOblique interne
Poulie latéral crunch
Poulie latéral crunch
Abdominaux
🏋️ Câble Oblique externeOblique interne
Poulie latéral pulldown (avec (corde))
Poulie latéral pulldown (avec (corde))
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieurePartie médiane
Poulie latéral pulldown avec v-barre
Poulie latéral pulldown avec v-barre
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieurePartie médiane
Poulie paume rotationnel rowing
Poulie paume rotationnel rowing
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie press sur swiss ball
Poulie press sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau sternal (milieu)
Poulie prise inversée pushdown
Poulie prise inversée pushdown
Triceps
🏋️ Câble Chef latéralChef médial
Poulie prise inversée tendu dos assis haut rowing
Poulie prise inversée tendu dos assis haut rowing
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie prise inversée triceps pushdown (sz-barre) (avec bras blaster)
Poulie prise inversée triceps pushdown (sz-barre) (avec bras blaster)
Triceps
🏋️ Câble Chef latéralChef médial
Poulie prise large arrière pulldown derrière la nuque
Poulie prise large arrière pulldown derrière la nuque
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieurePartie médiane
Poulie prise serrée curl
Poulie prise serrée curl
Biceps
🏋️ Câble Chef court
Poulie pulldown
Poulie pulldown
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieurePartie médiane
Poulie pushdown
Poulie pushdown
Triceps
🏋️ Câble Chef latéralChef médial
Poulie pushdown (tendu bras) v. 2
Poulie pushdown (tendu bras) v. 2
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieure
Poulie rotatif tirage
Poulie rotatif tirage
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieurePartie médiane
Poulie rotation
Poulie rotation
Abdominaux
🏋️ Câble Oblique externeOblique interne
Poulie rotation (haut-bas)
Poulie rotation (haut-bas)
Abdominaux
🏋️ Câble Oblique externeOblique interne
Poulie russian rotations (sur swiss ball)
Poulie russian rotations (sur swiss ball)
Abdominaux
🏋️ Câble Oblique externeOblique interne
Poulie shrug
Poulie shrug
Trapèze
🏋️ Câble Trapèze supérieur
Poulie sol assis prise large rowing
Poulie sol assis prise large rowing
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie soulevé de terre
Poulie soulevé de terre
Fessiers
🏋️ Câble Grand fessierMoyen fessier
Poulie squat rowing (avec (corde))
Poulie squat rowing (avec (corde))
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie médianePartie supérieure
Poulie supination pulldown
Poulie supination pulldown
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieurePartie médiane
Poulie supérieur pectoraux crossovers
Poulie supérieur pectoraux crossovers
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau sternal (milieu)
Poulie supérieur rowing
Poulie supérieur rowing
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie tendu bras pulldown
Poulie tendu bras pulldown
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieurePartie médiane
Poulie tendu bras pulldown (avec corde)
Poulie tendu bras pulldown (avec corde)
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieurePartie médiane
Poulie tendu dos assis rowing
Poulie tendu dos assis rowing
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie thibaudeau kayak rowing
Poulie thibaudeau kayak rowing
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie médianePartie supérieure
Poulie tirage à travers (avec corde)
Poulie tirage à travers (avec corde)
Fessiers
🏋️ Câble Grand fessier
Poulie traction curl
Poulie traction curl
Biceps
🏋️ Câble Chef long
Poulie triceps pushdown (v-barre)
Poulie triceps pushdown (v-barre)
Triceps
🏋️ Câble Chef latéralChef médial
Poulie triceps pushdown (v-barre) (avec bras blaster)
Poulie triceps pushdown (v-barre) (avec bras blaster)
Triceps
🏋️ Câble Chef latéralChef médial
Poulie unilatéral curl
Poulie unilatéral curl
Biceps
🏋️ Câble Chef longChef court
Poulie unilatéral curl au pupitre
Poulie unilatéral curl au pupitre
Biceps
🏋️ Câble Chef court
Poulie unilatéral curl inversé au pupitre
Poulie unilatéral curl inversé au pupitre
Biceps
🏋️ Câble Chef court
Poulie unilatéral décliné pectoraux écarté
Poulie unilatéral décliné pectoraux écarté
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau abdominal (bas)
Poulie unilatéral fléchi par-dessus rowing
Poulie unilatéral fléchi par-dessus rowing
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie unilatéral incliné press
Poulie unilatéral incliné press
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau claviculaire (haut)
Poulie unilatéral incliné press sur swiss ball
Poulie unilatéral incliné press sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau claviculaire (haut)
Poulie unilatéral incliné écarté sur swiss ball
Poulie unilatéral incliné écarté sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau claviculaire (haut)
Poulie unilatéral latéral fléchi-par-dessus
Poulie unilatéral latéral fléchi-par-dessus
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau sternal (milieu)
Poulie unilatéral press sur swiss ball
Poulie unilatéral press sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau sternal (milieu)
Poulie unilatéral pulldown
Poulie unilatéral pulldown
Grand dorsal
🏋️ Câble Partie inférieurePartie médiane
Poulie unilatéral tendu dos haut rowing (à genoux)
Poulie unilatéral tendu dos haut rowing (à genoux)
Haut du dos
🏋️ Câble RhomboïdesTrapèze moyen
Poulie unilatéral triceps pushdown
Poulie unilatéral triceps pushdown
Triceps
🏋️ Câble Chef latéralChef médial
Poulie unilatéral écarté sur swiss ball
Poulie unilatéral écarté sur swiss ball
Pectoraux
🏋️ Câble Faisceau sternal (milieu)
Poulie à genoux extension triceps
Poulie à genoux extension triceps
Triceps
🏋️ Câble Chef longChef médial
Poussée et tirage bodyweight
Poussée et tirage bodyweight
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Poussée to course
Poussée to course
Autre
🏋️ Poids du corps
Press alterné au kettlebell
Press alterné au kettlebell
Epaules
🏋️ Kettlebell Faisceau antérieurFaisceau médian
Press alterné aux haltères assis
Press alterné aux haltères assis
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieurFaisceau médian
Press anti-gravité à la barre EZ
Press anti-gravité à la barre EZ
Epaules
🏋️ Barre Faisceau antérieurFaisceau médian
Press au kettlebell assis
Press au kettlebell assis
Epaules
🏋️ Kettlebell Faisceau antérieurFaisceau médian
Press aux haltères banc assis
Press aux haltères banc assis
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieurFaisceau médian
Press derrière la nuque au Smith
Press derrière la nuque au Smith
Epaules
🏋️ Machine Faisceau antérieurFaisceau médian
Press latéral alterné aux haltères
Press latéral alterné aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieurFaisceau médian
Press paumes en avant aux haltères debout
Press paumes en avant aux haltères debout
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieurFaisceau médian
Press unilatéral paume en avant aux haltères debout
Press unilatéral paume en avant aux haltères debout
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieurFaisceau médian
Presse 45 degrés une presse à cuisses
Presse 45 degrés une presse à cuisses
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Presse 45° jambe large press
Presse 45° jambe large press
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessier
Presse 45° presse mollet
Presse 45° presse mollet
Mollets
🏋️ Machine Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Presse allongé presse mollet
Presse allongé presse mollet
Mollets
🏋️ Machine Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Presse allongé squat
Presse allongé squat
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Presse avant incliné élévation mollet
Presse avant incliné élévation mollet
Mollets
🏋️ Machine Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Presse presse mollet sur presse à cuisses
Presse presse mollet sur presse à cuisses
Mollets
🏋️ Machine Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Presse rapproché hack squat
Presse rapproché hack squat
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Presse unilatéral presse mollet sur presse à cuisses
Presse unilatéral presse mollet sur presse à cuisses
Mollets
🏋️ Machine Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Prise inversée machine tirage vertical
Prise inversée machine tirage vertical
Grand dorsal
🏋️ Machine Partie inférieurePartie médiane
Prise inversée traction
Prise inversée traction
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Prise large arrière traction
Prise large arrière traction
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Prise large dips pectoraux sur haut barres parallèles
Prise large dips pectoraux sur haut barres parallèles
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau abdominal (bas)
Prise large traction
Prise large traction
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Prise serrée pompe
Prise serrée pompe
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef longChef latéral
Prise serrée pompe (sur genoux)
Prise serrée pompe (sur genoux)
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef longChef latéral
Prise serrée traction supination
Prise serrée traction supination
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Prisonnier demi sit-up
Prisonnier demi sit-up
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Profond pompe
Profond pompe
Pectoraux
🏋️ Haltères Faisceau sternal (milieu)
Puissance point planche
Puissance point planche
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Transverse
Puissance épaulé
Puissance épaulé
Ischio-Jambiers
🏋️ Barre Biceps fémoralSemi-tendineux
Pull-in (sur swiss ball)
Pull-in (sur swiss ball)
Abdominaux
🏋️ Autre Droit abdominal (haut)
Push press aux haltères
Push press aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieur
Push press double au kettlebell
Push press double au kettlebell
Epaules
🏋️ Kettlebell Faisceau antérieur
Push press unilatéral au kettlebell
Push press unilatéral au kettlebell
Epaules
🏋️ Kettlebell Faisceau antérieur
Péroniers étirement
Péroniers étirement
Mollets
🏋️ Câble Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Quads
Quads
Quadriceps
🏋️ Poids du corps Droit fémoralVaste externeVaste interne
Quart sit-up
Quart sit-up
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Resistance élastique assis abduction hanche
Resistance élastique assis abduction hanche
Abducteur
🏋️ Élastique Moyen fessierPetit fessier
Resistance élastique assis biceps curl
Resistance élastique assis biceps curl
Biceps
🏋️ Élastique Chef longChef court
Resistance élastique assis pectoraux press
Resistance élastique assis pectoraux press
Pectoraux
🏋️ Élastique Faisceau sternal (milieu)
Resistance élastique assis tendu dos rowing
Resistance élastique assis tendu dos rowing
Haut du dos
🏋️ Élastique RhomboïdesTrapèze moyen
Resistance élastique extension de jambes
Resistance élastique extension de jambes
Quadriceps
🏋️ Élastique Droit fémoralVaste externeVaste interneVaste intermédiaire
Resistance élastique hanche thrusts sur genoux
Resistance élastique hanche thrusts sur genoux
Fessiers
🏋️ Élastique Grand fessier
Rocky traction pulldown
Rocky traction pulldown
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Rotation circulaire des bras lesté
Rotation circulaire des bras lesté
Epaules
🏋️ Poids du corps Faisceau antérieurFaisceau médian
Rotation externe épaule aux haltères allongé
Rotation externe épaule aux haltères allongé
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieurFaisceau médian
Rotation externe épaule aux haltères vertical
Rotation externe épaule aux haltères vertical
Epaules
🏋️ Haltères Sous-épineux
Rotation externe épaule à la poulie debout
Rotation externe épaule à la poulie debout
Epaules
🏋️ Câble Sous-épineux
Rotation hanche levée
Rotation hanche levée
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Rotation interne épaule à la poulie assis
Rotation interne épaule à la poulie assis
Epaules
🏋️ Câble Subscapulaire
Rotation russe
Rotation russe
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Roue course
Roue course
Autre
🏋️ Poids du corps
Rouleau assis unilatéral épaule fléchisseur abaisseur rétracteur
Rouleau assis unilatéral épaule fléchisseur abaisseur rétracteur
Pectoraux
🏋️ Autre Faisceau sternal (milieu)
Rouleau assis épaule fléchisseur abaisseur rétracteur
Rouleau assis épaule fléchisseur abaisseur rétracteur
Pectoraux
🏋️ Autre Faisceau sternal (milieu)
Rouleau corps scie
Rouleau corps scie
Abdominaux
🏋️ Autre Droit abdominal (haut)
Rouleau dos étirement
Rouleau dos étirement
Lombaire
🏋️ Autre Érecteurs du rachis
Rouleau hanche étirement
Rouleau hanche étirement
Fessiers
🏋️ Autre Grand fessier
Rouleau hanche étirement dorsal
Rouleau hanche étirement dorsal
Fessiers
🏋️ Autre Grand fessier
Rouleau inversé crunch
Rouleau inversé crunch
Abdominaux
🏋️ Autre Droit abdominal (haut)
Rouleau latéral étirement dorsal
Rouleau latéral étirement dorsal
Grand dorsal
🏋️ Autre Partie inférieurePartie médiane
Rowing deltoïde arrière (avec corde) à la poulie
Rowing deltoïde arrière (avec corde) à la poulie
Epaules
🏋️ Câble Faisceau postérieur
Rowing deltoïde arrière (avec corde) à la poulie debout
Rowing deltoïde arrière (avec corde) à la poulie debout
Epaules
🏋️ Câble Faisceau postérieur
Rowing deltoïde arrière (étriers) à la poulie
Rowing deltoïde arrière (étriers) à la poulie
Epaules
🏋️ Câble Faisceau postérieur
Rowing deltoïde arrière au Smith
Rowing deltoïde arrière au Smith
Epaules
🏋️ Machine Faisceau postérieur
Rowing deltoïde arrière à l'élastique debout
Rowing deltoïde arrière à l'élastique debout
Epaules
🏋️ Élastique Faisceau postérieur
Rowing deltoïde arrière à la barre
Rowing deltoïde arrière à la barre
Epaules
🏋️ Barre Faisceau postérieur
Rowing deltoïde arrière à la poulie à genoux (avec corde)
Rowing deltoïde arrière à la poulie à genoux (avec corde)
Epaules
🏋️ Câble Faisceau postérieur
Rowing deltoïde arrière épaule aux haltères
Rowing deltoïde arrière épaule aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau postérieur
Rowing vertical au Smith
Rowing vertical au Smith
Epaules
🏋️ Machine Faisceau médian
Rowing vertical aux haltères
Rowing vertical aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Rowing vertical aux haltères
Rowing vertical aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Rowing vertical prise large à la barre
Rowing vertical prise large à la barre
Epaules
🏋️ Barre Faisceau médian
Rowing vertical unilatéral aux haltères
Rowing vertical unilatéral aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Rowing vertical v. 2 à la barre
Rowing vertical v. 2 à la barre
Epaules
🏋️ Barre Faisceau médian
Rowing vertical v. 3 à la barre
Rowing vertical v. 3 à la barre
Epaules
🏋️ Barre Faisceau médian
Rowing vertical à la barre
Rowing vertical à la barre
Epaules
🏋️ Barre Faisceau médian
Rowing vertical à la poulie
Rowing vertical à la poulie
Epaules
🏋️ Câble Faisceau médian
Révérence squat
Révérence squat
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessierMoyen fessier
Saut sur boîte bas avec unilatéral stabilisation
Saut sur boîte bas avec unilatéral stabilisation
Mollets
🏋️ Poids du corps Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Saut à la corde
Saut à la corde
Autre
🏋️ Câble
Scapula dips
Scapula dips
Trapèze
🏋️ Poids du corps Trapèze supérieurTrapèze moyen
Scapula pompe
Scapula pompe
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Scapulaire traction
Scapulaire traction
Trapèze
🏋️ Poids du corps Trapèze supérieurTrapèze moyen
Scott press aux haltères
Scott press aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieurFaisceau médian
Self assisté inversé jambe curl
Self assisté inversé jambe curl
Ischio-Jambiers
🏋️ Poids du corps Biceps fémoralSemi-tendineux
Self assisté inversé jambe curl (au sol)
Self assisté inversé jambe curl (au sol)
Ischio-Jambiers
🏋️ Poids du corps Biceps fémoralSemi-tendineux
Semi squat saut
Semi squat saut
Autre
🏋️ Poids du corps
Sissy squat
Sissy squat
Quadriceps
🏋️ Poids du corps Droit fémoralVaste externeVaste interne
Sit-up avec bras sur pectoraux
Sit-up avec bras sur pectoraux
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Sit-up v. 2
Sit-up v. 2
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Skater sauts
Skater sauts
Autre
🏋️ Poids du corps
Ski ergomètre
Ski ergomètre
Triceps
🏋️ Machine Chef longChef latéral
Ski step
Ski step
Autre
🏋️ Poids du corps
Skieur à la barre
Skieur à la barre
Epaules
🏋️ Barre Faisceau antérieurFaisceau médian
Skin le chat
Skin le chat
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Smith assis curl poignet
Smith assis curl poignet
Avant-bras
🏋️ Machine Fléchisseurs
Smith assis unilatéral élévation mollet
Smith assis unilatéral élévation mollet
Mollets
🏋️ Machine Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Smith bas barre squat
Smith bas barre squat
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Smith chaise squat
Smith chaise squat
Quadriceps
🏋️ Machine Droit fémoralVaste externeVaste interne
Smith complet squat
Smith complet squat
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Smith debout dos curl poignet
Smith debout dos curl poignet
Avant-bras
🏋️ Machine Fléchisseurs
Smith debout jambe élévation mollet
Smith debout jambe élévation mollet
Mollets
🏋️ Machine Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Smith dos shrug
Smith dos shrug
Trapèze
🏋️ Machine Trapèze supérieur
Smith décliné développé couché
Smith décliné développé couché
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau abdominal (bas)
Smith décliné prise inversée press
Smith décliné prise inversée press
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau abdominal (bas)
Smith développé couché
Smith développé couché
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau sternal (milieu)
Smith fléchi genou good morning
Smith fléchi genou good morning
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessier
Smith fléchi par-dessus rowing
Smith fléchi par-dessus rowing
Haut du dos
🏋️ Machine RhomboïdesTrapèze moyen
Smith hack squat
Smith hack squat
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Smith hanche élévation
Smith hanche élévation
Abdominaux
🏋️ Machine Droit abdominal (bas)
Smith incliné prise inversée press
Smith incliné prise inversée press
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau claviculaire (haut)
Smith incliné épaule élévations
Smith incliné épaule élévations
Haut du dos
🏋️ Machine RhomboïdesTrapèze moyen
Smith inversé élévations mollets
Smith inversé élévations mollets
Mollets
🏋️ Machine Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Smith machine biceps curl
Smith machine biceps curl
Biceps
🏋️ Machine Chef longChef court
Smith machine décliné prise serrée développé couché
Smith machine décliné prise serrée développé couché
Triceps
🏋️ Machine Chef latéralChef médial
Smith machine incliné extension triceps
Smith machine incliné extension triceps
Triceps
🏋️ Machine Chef longChef médial
Smith machine inversé décliné prise serrée développé couché
Smith machine inversé décliné prise serrée développé couché
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau abdominal (bas)
Smith orteil élévation
Smith orteil élévation
Mollets
🏋️ Machine Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Smith presse à cuisses
Smith presse à cuisses
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Smith prise inversée fléchi par-dessus rowing
Smith prise inversée fléchi par-dessus rowing
Haut du dos
🏋️ Machine RhomboïdesTrapèze moyen
Smith prise inversée press
Smith prise inversée press
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau sternal (milieu)
Smith prise large décliné développé couché
Smith prise large décliné développé couché
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau abdominal (bas)
Smith prise large développé couché
Smith prise large développé couché
Pectoraux
🏋️ Machine Faisceau sternal (milieu)
Smith shrug
Smith shrug
Trapèze
🏋️ Machine Trapèze supérieur
Smith soulevé de terre
Smith soulevé de terre
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Smith sprint fente
Smith sprint fente
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Smith squat
Smith squat
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Smith squat avant (épaulé grip)
Smith squat avant (épaulé grip)
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Smith squat sumo
Smith squat sumo
Fessiers
🏋️ Machine Grand fessierMoyen fessier
Smith unilatéral rowing
Smith unilatéral rowing
Haut du dos
🏋️ Machine RhomboïdesTrapèze moyen
Smith unilatéral sol élévation mollet
Smith unilatéral sol élévation mollet
Mollets
🏋️ Machine Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Smith unilatéral squat bulgare
Smith unilatéral squat bulgare
Quadriceps
🏋️ Machine Droit fémoralVaste externeVaste interne
Smith étroit rowing
Smith étroit rowing
Haut du dos
🏋️ Machine RhomboïdesTrapèze moyen
Sol écarté (avec barre)
Sol écarté (avec barre)
Pectoraux
🏋️ Barre Faisceau sternal (milieu)
Spell caster
Spell caster
Abdominaux
🏋️ Haltères Oblique externeOblique interne
Sphinx
Sphinx
Lombaire
🏋️ Poids du corps Érecteurs du rachis
Split squats
Split squats
Quadriceps
🏋️ Poids du corps Droit fémoralVaste externeVaste interne
Squat jeté
Squat jeté
Quadriceps
🏋️ Barre Droit fémoralVaste externeVaste interne
Squat sauté
Squat sauté
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessierMoyen fessier
Squat sauté v. 2
Squat sauté v. 2
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessierMoyen fessier
Squat sur bosu ball
Squat sur bosu ball
Quadriceps
🏋️ Autre Droit fémoralVaste externeVaste interne
Squat to au-dessus de la tête reach
Squat to au-dessus de la tête reach
Quadriceps
🏋️ Poids du corps Droit fémoralVaste externeVaste interne
Squat to au-dessus de la tête reach avec rotation
Squat to au-dessus de la tête reach avec rotation
Quadriceps
🏋️ Poids du corps Droit fémoralVaste externeVaste interne
Stalder press
Stalder press
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef longChef latéral
Step lesté à genoux avec balancement
Step lesté à genoux avec balancement
Epaules
🏋️ Poids du corps Faisceau antérieurFaisceau médian
Superman pompe
Superman pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Supérieur dos étirement
Supérieur dos étirement
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Suspendu abdominal fallout
Suspendu abdominal fallout
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Suspendu inversé crunch
Suspendu inversé crunch
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Suspendu jambe hanche élévation
Suspendu jambe hanche élévation
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Suspendu oblique genou élévation
Suspendu oblique genou élévation
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Suspendu pike
Suspendu pike
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Suspendu pompe
Suspendu pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Suspendu relevé de jambes
Suspendu relevé de jambes
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Suspendu rowing
Suspendu rowing
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Suspendu squat bulgare
Suspendu squat bulgare
Quadriceps
🏋️ Poids du corps Droit fémoralVaste externeVaste interne
Suspendu tendu jambe hanche élévation
Suspendu tendu jambe hanche élévation
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Suspendu tendu relevé de jambes
Suspendu tendu relevé de jambes
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Suspendu tendu rotatif jambe hanche élévation
Suspendu tendu rotatif jambe hanche élévation
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Swing press au kettlebell
Swing press au kettlebell
Epaules
🏋️ Kettlebell Faisceau antérieurFaisceau médian
Swiss ball allongé latéral étirement dorsal
Swiss ball allongé latéral étirement dorsal
Grand dorsal
🏋️ Autre Partie inférieurePartie médiane
Swiss ball alterné bras ups
Swiss ball alterné bras ups
Grand dorsal
🏋️ Autre Partie inférieurePartie médiane
Swiss ball assis ischio-jambier étirement
Swiss ball assis ischio-jambier étirement
Ischio-Jambiers
🏋️ Autre Biceps fémoralSemi-tendineux
Swiss ball assis triceps étirement
Swiss ball assis triceps étirement
Triceps
🏋️ Autre Chef longChef latéral
Swiss ball crunch (complet amplitude mains derrière la tête)
Swiss ball crunch (complet amplitude mains derrière la tête)
Abdominaux
🏋️ Autre Droit abdominal (haut)
Swiss ball dips
Swiss ball dips
Triceps
🏋️ Autre Chef latéralChef médial
Swiss ball dorsal extension triceps
Swiss ball dorsal extension triceps
Triceps
🏋️ Haltères Chef longChef médial
Swiss ball extension lombaire avec bras étendu
Swiss ball extension lombaire avec bras étendu
Lombaire
🏋️ Autre Érecteurs du rachis
Swiss ball extension lombaire avec genoux depuis ground
Swiss ball extension lombaire avec genoux depuis ground
Lombaire
🏋️ Autre Érecteurs du rachis
Swiss ball extension lombaire avec mains derrière la tête
Swiss ball extension lombaire avec mains derrière la tête
Lombaire
🏋️ Autre Érecteurs du rachis
Swiss ball extension lombaire avec rotation
Swiss ball extension lombaire avec rotation
Lombaire
🏋️ Autre Érecteurs du rachis
Swiss ball face au sol relevé de jambes
Swiss ball face au sol relevé de jambes
Lombaire
🏋️ Autre Érecteurs du rachis
Swiss ball hanche fléchisseur étirement
Swiss ball hanche fléchisseur étirement
Fessiers
🏋️ Autre Grand fessier
Swiss ball hug
Swiss ball hug
Lombaire
🏋️ Autre Érecteurs du rachis
Swiss ball inférieur dos étirement (pyramid)
Swiss ball inférieur dos étirement (pyramid)
Grand dorsal
🏋️ Autre Partie inférieurePartie médiane
Swiss ball pike pompe
Swiss ball pike pompe
Pectoraux
🏋️ Autre Faisceau sternal (milieu)
Swiss ball sur le mur élévation mollet
Swiss ball sur le mur élévation mollet
Mollets
🏋️ Haltères Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Swiss ball sur le mur élévation mollet (tennis ball entre chevilles)
Swiss ball sur le mur élévation mollet (tennis ball entre chevilles)
Mollets
🏋️ Haltères Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Swiss ball sur le mur élévation mollet (tennis ball entre genoux)
Swiss ball sur le mur élévation mollet (tennis ball entre genoux)
Mollets
🏋️ Haltères Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Swiss ball une jambe diagonal coup de pied ischio-jambier curl
Swiss ball une jambe diagonal coup de pied ischio-jambier curl
Fessiers
🏋️ Autre Grand fessier
Swiss ball unilatéral face au sol inférieur corps rotation
Swiss ball unilatéral face au sol inférieur corps rotation
Fessiers
🏋️ Autre Grand fessier
Swiss ball étirement dorsal
Swiss ball étirement dorsal
Grand dorsal
🏋️ Autre Partie inférieurePartie médiane
T-élévation aux haltères incliné
T-élévation aux haltères incliné
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Tendu jambe extérieur hanche abducteur
Tendu jambe extérieur hanche abducteur
Abducteur
🏋️ Poids du corps Moyen fessierPetit fessier
Three dips sur banc
Three dips sur banc
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef latéralChef médial
Thruster au kettlebell
Thruster au kettlebell
Epaules
🏋️ Kettlebell Faisceau antérieurFaisceau médian
Thruster à la barre
Thruster à la barre
Epaules
🏋️ Barre Faisceau antérieurFaisceau médian
Tire retournement
Tire retournement
Fessiers
🏋️ Autre Grand fessier
Tour du monde aux haltères debout
Tour du monde aux haltères debout
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieurFaisceau médian
Traction (prise neutre)
Traction (prise neutre)
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Transport unilatéral au-dessus de la tête aux haltères
Transport unilatéral au-dessus de la tête aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieurFaisceau médian
Trap barre soulevé de terre
Trap barre soulevé de terre
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
Triceps dips
Triceps dips
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef latéralChef médial
Triceps dips (banc jambe)
Triceps dips (banc jambe)
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef latéralChef médial
Triceps dips (entre bancs)
Triceps dips (entre bancs)
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef latéralChef médial
Triceps dips sol
Triceps dips sol
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef latéralChef médial
Triceps press
Triceps press
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef longChef latéral
Triceps étirement
Triceps étirement
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef longChef latéral
Twisted relevé de jambes
Twisted relevé de jambes
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Twisted relevé de jambes
Twisted relevé de jambes
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Oblique externeOblique interne
Unilatéral bridge avec tendu jambe
Unilatéral bridge avec tendu jambe
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessier
Unilatéral contre mur
Unilatéral contre mur
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Unilatéral dips
Unilatéral dips
Triceps
🏋️ Poids du corps Chef latéralChef médial
Unilatéral platform slide
Unilatéral platform slide
Ischio-Jambiers
🏋️ Poids du corps Biceps fémoralSemi-tendineux
Unilatéral pompe
Unilatéral pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Unilatéral serviette rowing
Unilatéral serviette rowing
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Unilatéral slam (avec medicine ball)
Unilatéral slam (avec medicine ball)
Abdominaux
🏋️ Autre Droit abdominal (haut)
Unilatéral sol élévation mollet
Unilatéral sol élévation mollet
Mollets
🏋️ Poids du corps Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Unilatéral squat
Unilatéral squat
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessierMoyen fessier
Unilatéral squat (pistol)
Unilatéral squat (pistol)
Fessiers
🏋️ Poids du corps Grand fessierMoyen fessier
Unilatéral traction supination
Unilatéral traction supination
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Unilatéral âne élévation mollet
Unilatéral âne élévation mollet
Mollets
🏋️ Poids du corps Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Unilatéral élévation mollet (sur un haltère)
Unilatéral élévation mollet (sur un haltère)
Mollets
🏋️ Haltères Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
V-sit au sol
V-sit au sol
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Vertical relevé de jambes (sur barres parallèles)
Vertical relevé de jambes (sur barres parallèles)
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (bas)
Vélo elliptique
Vélo elliptique
Autre
🏋️ Machine
Vélo elliptique (marche)
Vélo elliptique (marche)
Autre
🏋️ Aucun
Vélo stationnaire
Vélo stationnaire
Autre
🏋️ Aucun
Vélo stationnaire (marche)
Vélo stationnaire (marche)
Autre
🏋️ Machine
W-press aux haltères
W-press aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieurFaisceau médian
Wind sprints
Wind sprints
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Y-élévation à l'élastique
Y-élévation à l'élastique
Epaules
🏋️ Élastique Faisceau médian
À genoux planche tap épaule
À genoux planche tap épaule
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Transverse
À genoux pompe
À genoux pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
À genoux squat sauté
À genoux squat sauté
Fessiers
🏋️ Barre Grand fessierMoyen fessier
À genoux étirement dorsal
À genoux étirement dorsal
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
À quatre pattes squat étirement
À quatre pattes squat étirement
Quadriceps
🏋️ Poids du corps Droit fémoralVaste externeVaste interne
Âne élévation mollet
Âne élévation mollet
Mollets
🏋️ Poids du corps Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Écart maltaise
Écart maltaise
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Écart planche
Écart planche
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Écarté inversé (prise parallèle) à la machine assis
Écarté inversé (prise parallèle) à la machine assis
Epaules
🏋️ Machine Faisceau postérieur
Écarté inversé aux haltères
Écarté inversé aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau postérieur
Écarté inversé avec rotation aux haltères
Écarté inversé avec rotation aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau postérieur
Écarté inversé croisé par-dessus haut à la poulie debout
Écarté inversé croisé par-dessus haut à la poulie debout
Epaules
🏋️ Câble Faisceau postérieur
Écarté inversé croisé par-dessus à la poulie
Écarté inversé croisé par-dessus à la poulie
Epaules
🏋️ Câble Faisceau antérieurFaisceau médian
Écarté inversé dorsal à la poulie
Écarté inversé dorsal à la poulie
Epaules
🏋️ Câble Faisceau postérieur
Écarté inversé unilatéral aux haltères (avec support)
Écarté inversé unilatéral aux haltères (avec support)
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau postérieur
Écarté inversé à l'élastique
Écarté inversé à l'élastique
Epaules
🏋️ Élastique Faisceau postérieur
Écarté inversé à la machine assis
Écarté inversé à la machine assis
Epaules
🏋️ Machine Faisceau postérieur
Élastique allongé hanche interne rotation
Élastique allongé hanche interne rotation
Fessiers
🏋️ Élastique Grand fessier
Élastique allongé tendu relevé de jambes
Élastique allongé tendu relevé de jambes
Abdominaux
🏋️ Élastique Droit abdominal (bas)
Élastique alterné biceps curl
Élastique alterné biceps curl
Biceps
🏋️ Élastique Chef longChef court
Élastique alterné v-haut
Élastique alterné v-haut
Abdominaux
🏋️ Élastique Droit abdominal (haut)Droit abdominal (bas)
Élastique assis hanche interne rotation
Élastique assis hanche interne rotation
Fessiers
🏋️ Élastique Grand fessier
Élastique assis rotation
Élastique assis rotation
Abdominaux
🏋️ Élastique Oblique externeOblique interne
Élastique assisté roue déroulement
Élastique assisté roue déroulement
Abdominaux
🏋️ Élastique Droit abdominal (haut)
Élastique assisté traction
Élastique assisté traction
Grand dorsal
🏋️ Élastique Partie inférieurePartie médiane
Élastique bicycle crunch
Élastique bicycle crunch
Abdominaux
🏋️ Élastique Oblique externeOblique interne
Élastique curl concentration
Élastique curl concentration
Biceps
🏋️ Élastique Chef court
Élastique curl poignet
Élastique curl poignet
Avant-bras
🏋️ Élastique Fléchisseurs
Élastique debout crunch
Élastique debout crunch
Abdominaux
🏋️ Élastique Droit abdominal (haut)
Élastique debout rotatif crunch
Élastique debout rotatif crunch
Abdominaux
🏋️ Élastique Oblique externeOblique interne
Élastique deux jambes élévation mollet - (élastique under deux jambes) v. 2
Élastique deux jambes élévation mollet - (élastique under deux jambes) v. 2
Mollets
🏋️ Élastique Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Élastique développé couché
Élastique développé couché
Pectoraux
🏋️ Élastique Faisceau sternal (milieu)
Élastique fléchi-par-dessus hanche extension
Élastique fléchi-par-dessus hanche extension
Fessiers
🏋️ Élastique Grand fessier
Élastique horizontal Pallof press
Élastique horizontal Pallof press
Abdominaux
🏋️ Élastique Oblique externeOblique interneTransverse de l'abdomen
Élastique inversé curl poignet
Élastique inversé curl poignet
Avant-bras
🏋️ Élastique Fléchisseurs
Élastique latéral extension triceps
Élastique latéral extension triceps
Triceps
🏋️ Élastique Chef longChef médial
Élastique prise serrée pompe
Élastique prise serrée pompe
Triceps
🏋️ Élastique Chef longChef latéral
Élastique prise serrée pulldown
Élastique prise serrée pulldown
Grand dorsal
🏋️ Élastique Partie inférieurePartie médiane
Élastique raide jambe soulevé de terre
Élastique raide jambe soulevé de terre
Fessiers
🏋️ Élastique Grand fessierMoyen fessier
Élastique shrug
Élastique shrug
Trapèze
🏋️ Élastique Trapèze supérieur
Élastique squat
Élastique squat
Fessiers
🏋️ Élastique Grand fessierMoyen fessier
Élastique squat rowing
Élastique squat rowing
Fessiers
🏋️ Élastique Grand fessierMoyen fessier
Élastique supination pulldown
Élastique supination pulldown
Grand dorsal
🏋️ Élastique Partie inférieurePartie médiane
Élastique tendu dos raide jambe soulevé de terre
Élastique tendu dos raide jambe soulevé de terre
Fessiers
🏋️ Élastique Grand fessierMoyen fessier
Élastique tendu jambe soulevé de terre
Élastique tendu jambe soulevé de terre
Lombaire
🏋️ Élastique Érecteurs du rachis
Élastique unilatéral au-dessus de la tête biceps curl
Élastique unilatéral au-dessus de la tête biceps curl
Biceps
🏋️ Élastique Chef longChef court
Élastique unilatéral debout bas rowing
Élastique unilatéral debout bas rowing
Haut du dos
🏋️ Élastique RhomboïdesTrapèze moyen
Élastique unilatéral inversé élévation mollet
Élastique unilatéral inversé élévation mollet
Mollets
🏋️ Élastique Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Élastique unilatéral rotatif assis rowing
Élastique unilatéral rotatif assis rowing
Haut du dos
🏋️ Élastique RhomboïdesTrapèze moyen
Élastique unilatéral rotatif pectoraux press
Élastique unilatéral rotatif pectoraux press
Pectoraux
🏋️ Élastique Faisceau sternal (milieu)
Élastique unilatéral squat bulgare
Élastique unilatéral squat bulgare
Quadriceps
🏋️ Élastique Droit fémoralVaste externeVaste interne
Élastique unilatéral unilatéral squat bulgare
Élastique unilatéral unilatéral squat bulgare
Quadriceps
🏋️ Élastique Droit fémoralVaste externeVaste interne
Élastique unilatéral élévation mollet
Élastique unilatéral élévation mollet
Mollets
🏋️ Élastique Gastrocnémien interneGastrocnémien externe
Élastique v-haut
Élastique v-haut
Abdominaux
🏋️ Élastique Droit abdominal (haut)Droit abdominal (bas)
Élastique vertical Pallof press
Élastique vertical Pallof press
Abdominaux
🏋️ Élastique Oblique externeOblique interneTransverse de l'abdomen
Élastique à genoux rotatif crunch
Élastique à genoux rotatif crunch
Abdominaux
🏋️ Élastique Oblique externeOblique interne
Élastique à genoux unilatéral pulldown
Élastique à genoux unilatéral pulldown
Grand dorsal
🏋️ Élastique Partie inférieurePartie médiane
Élévateur (dos)
Élévateur (dos)
Haut du dos
🏋️ Poids du corps RhomboïdesTrapèze moyen
Élévation alternée aux haltères debout
Élévation alternée aux haltères debout
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Élévation aux haltères
Élévation aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Élévation aux haltères incliné
Élévation aux haltères incliné
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Élévation avant à la poulie
Élévation avant à la poulie
Epaules
🏋️ Câble Faisceau médian
Élévation avant épaule à la poulie
Élévation avant épaule à la poulie
Epaules
🏋️ Câble Faisceau médian
Élévation deltoïde arrière aux haltères
Élévation deltoïde arrière aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau postérieur
Élévation deltoïde arrière aux haltères allongé au sol
Élévation deltoïde arrière aux haltères allongé au sol
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau postérieur
Élévation deltoïde arrière à la barre
Élévation deltoïde arrière à la barre
Epaules
🏋️ Barre Faisceau postérieur
Élévation frontale alternée aux haltères assis
Élévation frontale alternée aux haltères assis
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieur
Élévation frontale au-dessus de la tête aux haltères debout
Élévation frontale au-dessus de la tête aux haltères debout
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieur
Élévation frontale aux haltères assis
Élévation frontale aux haltères assis
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieur
Élévation frontale lesté
Élévation frontale lesté
Epaules
🏋️ Poids du corps Faisceau antérieur
Élévation frontale par-dessus la tête à la barre debout
Élévation frontale par-dessus la tête à la barre debout
Epaules
🏋️ Barre Faisceau antérieur
Élévation frontale v. 2 aux haltères
Élévation frontale v. 2 aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieur
Élévation frontale à l'élastique
Élévation frontale à l'élastique
Epaules
🏋️ Élastique Faisceau antérieur
Élévation frontale à la barre
Élévation frontale à la barre
Epaules
🏋️ Barre Faisceau antérieur
Élévation frontale à la poulie
Élévation frontale à la poulie
Epaules
🏋️ Câble Faisceau antérieur
Élévation latérale allongé une main aux haltères
Élévation latérale allongé une main aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Élévation latérale arrière (support tête) aux haltères
Élévation latérale arrière (support tête) aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Élévation latérale arrière aux haltères
Élévation latérale arrière aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Élévation latérale arrière aux haltères allongé
Élévation latérale arrière aux haltères allongé
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Élévation latérale arrière aux haltères incliné
Élévation latérale arrière aux haltères incliné
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Élévation latérale arrière unilatérale aux haltères allongé
Élévation latérale arrière unilatérale aux haltères allongé
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Élévation latérale arrière à la poulie assis
Élévation latérale arrière à la poulie assis
Epaules
🏋️ Câble Faisceau médian
Élévation latérale au landmine
Élévation latérale au landmine
Epaules
🏋️ Barre Faisceau médian
Élévation latérale aux haltères assis
Élévation latérale aux haltères assis
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Élévation latérale avant à l'élastique
Élévation latérale avant à l'élastique
Epaules
🏋️ Élastique Faisceau médian
Élévation latérale bras fléchis aux haltères assis
Élévation latérale bras fléchis aux haltères assis
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Élévation latérale full can aux haltères
Élévation latérale full can aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Élévation latérale unilatérale aux haltères
Élévation latérale unilatérale aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Élévation latérale unilatérale aux haltères avec support
Élévation latérale unilatérale aux haltères avec support
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Élévation latérale unilatérale aux haltères incliné
Élévation latérale unilatérale aux haltères incliné
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Élévation latérale unilatérale à la poulie
Élévation latérale unilatérale à la poulie
Epaules
🏋️ Câble Faisceau médian
Élévation latérale v. 2 aux haltères assis
Élévation latérale v. 2 aux haltères assis
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau médian
Élévation latérale vers frontale aux haltères
Élévation latérale vers frontale aux haltères
Epaules
🏋️ Haltères Faisceau antérieur
Élévation latérale à la machine
Élévation latérale à la machine
Epaules
🏋️ Machine Faisceau médian
Élévation latérale à la poulie
Élévation latérale à la poulie
Epaules
🏋️ Câble Faisceau médian
Élévation unilatéral pompe
Élévation unilatéral pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Épaule grip traction
Épaule grip traction
Grand dorsal
🏋️ Poids du corps Partie inférieurePartie médiane
Épaule tap
Épaule tap
Abdominaux
🏋️ Poids du corps Droit abdominal (haut)
Épaule tap pompe
Épaule tap pompe
Pectoraux
🏋️ Poids du corps Faisceau sternal (milieu)
Épaulé deux bras au kettlebell
Épaulé deux bras au kettlebell
Epaules
🏋️ Kettlebell Faisceau antérieurFaisceau médian
Épaulé-jeté unilatéral au kettlebell
Épaulé-jeté unilatéral au kettlebell
Epaules
🏋️ Kettlebell Faisceau antérieurFaisceau médian
Étirement deltoïde arrière
Étirement deltoïde arrière
Epaules
🏋️ Poids du corps Faisceau postérieur
Étoile saut
Étoile saut
Autre
🏋️ Poids du corps
Étroit pompe sur swiss ball
Étroit pompe sur swiss ball
Triceps
🏋️ Autre Chef longChef latéral
élastique fixé dos prise serrée pulldown
élastique fixé dos prise serrée pulldown
Grand dorsal
🏋️ Élastique Partie inférieurePartie médiane
élastique fixé dos supination pulldown
élastique fixé dos supination pulldown
Grand dorsal
🏋️ Élastique Partie inférieurePartie médiane
élastique hanche levée
élastique hanche levée
Fessiers
🏋️ Élastique Grand fessier
élastique jack knife sit-up
élastique jack knife sit-up
Abdominaux
🏋️ Élastique Droit abdominal (haut)
élastique poussée sit-up
élastique poussée sit-up
Abdominaux
🏋️ Élastique Droit abdominal (haut)
élastique step-up
élastique step-up
Fessiers
🏋️ Élastique Grand fessierMoyen fessier
élastique tirage à travers
élastique tirage à travers
Fessiers
🏋️ Élastique Grand fessier
équilibre planche
équilibre planche
Quadriceps
🏋️ Poids du corps Droit fémoralVaste externeVaste interne
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