Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine, pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Saisissez les poignées en pronation, légèrement plus étroit que les épaules.
Étape 3 : Gardez le dos droit et la poitrine haute pendant que vous tirez les poignées vers votre corps, en serrant les omoplates.
Étape 4 : Faites une pause au sommet du mouvement, puis relâchez lentement les poignées à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.