Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et la position du repose-pieds pour un bon alignement.
Étape 2 : Asseyez-vous sur la machine, poitrine contre le coussin et pieds à plat sur le repose-pieds.
Étape 3 : Saisissez les poignées en supination, paumes vers le haut.
Étape 4 : Gardez le dos droit et engagez vos abdominaux.
Étape 5 : Tirez les poignées vers votre poitrine, en serrant les omoplates.
Étape 6 : Faites une pause au sommet du mouvement, puis relâchez lentement et tendez les bras à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.