Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et la position du repose-pieds pour un bon alignement.
Étape 2 : Asseyez-vous sur la machine avec votre dos droit et pieds à plat sur le repose-pieds.
Étape 3 : Saisissez les poignées en prise serrée, paumes face à face.
Étape 4 : Gardez votre poitrine vers le haut et épaules dos throughout l'exercice.
Étape 5 : Tirez one poignée vers votre torse pendant que en gardant l'autre poignée immobile.
Étape 6 : Serrez les omoplates au end du mouvement.
Étape 7 : Lentement revenez la poignée vers la position de départ et répétez avec l'autre côté.
Étape 8 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.