Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et vos genoux légèrement fléchi.
Étape 2 : Placez vos mains sur vos hanches ou cross them dans front de votre poitrine.
Étape 3 : Keeping votre dos droit, lentement Penchez-vous en avant à la taille, en abaissant votre haut du corps vers le sol.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement, puis lentement levez votre haut du corps en remontant à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.