Étape 1 : Attachez une poignée à une machine à poulie à taille height.
Étape 2 : Mettez-vous à genoux face à la machine à poulie et saisissez la poignée avec une main.
Étape 3 : Gardez le dos droit et les abdominaux engagés.
Étape 4 : Tirez la poignée vers votre poitrine, en serrant les omoplates.
Étape 5 : Faites une pause au sommet du mouvement.
Étape 6 : Relâchez lentement la poignée à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Étape 8 : Changez côtés et répétez l'exercice avec l'autre bras.