Étape 1 : Attach l'élastique vers un stable anchor point à taille height.
Étape 2 : Tenez-vous debout face au anchor point pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Maintenez l'élastique avec une main, paume face à vers l'intérieur, et avancez à create tension dans l'élastique.
Étape 4 : Fléchissez légèrement les genoux et hinge vers l'avant aux hanches, en gardant votre dos droit.
Étape 5 : Tirez l'élastique vers votre taille, en serrant les omoplates.
Étape 6 : Faites une pause au sommet du mouvement, puis relâchez lentement l'élastique à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés.