Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, genoux légèrement fléchi, et maintenez un kettlebell dans chaque main avec vos paumes face à votre corps.
Étape 2 : Penchez-vous en avant aux hanches, en gardant votre dos droit et vos abdominaux engagés.
Étape 3 : Tirez one kettlebell vers le haut vers votre poitrine, en gardant votre coude près du corps et en serrant les omoplates.
Étape 4 : Abaissez le kettlebell vers le bas à la position de départ et répétez avec l'autre bras.
Étape 5 : Continuez alternating bras pour le nombre de répétitions souhaité.