Étape 1 : Asseyez-vous sur le siège face à la machine à poulie pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Grasp le câble attachment en supination, paumes vers le haut, et vos mains écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Gardez le dos droit et lean légèrement vers l'avant depuis vos hanches.
Étape 4 : Tirez le câble vers votre torse par retracting vos omoplates et en contractant les muscles du dos.
Étape 5 : Faites une pause au sommet de la contraction, puis relâchez lentement le câble à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.