Étape 1 : Attachez une poignée à une machine à poulie à taille height.
Étape 2 : Tenez-vous debout face à la machine pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Saisissez la poignée en pronation, paumes vers le bas.
Étape 4 : Avancez à create tension sur le câble, en gardant votre dos droit et genoux légèrement fléchi.
Étape 5 : Tirez la poignée vers votre corps, en tournant vos paumes vers face upwards comme vous faites ainsi.
Étape 6 : Serrez les omoplates au end du mouvement.
Étape 7 : Relâchez lentement la poignée à la position de départ.
Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.