Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous face à la machine.
Étape 2 : Saisissez les poignées en pronation et gardez le dos droit.
Étape 3 : Tirez les poignées vers votre corps, en serrant les omoplates.
Étape 4 : Faites une pause au sommet du mouvement, puis relâchez lentement et tendez les bras à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.