Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et vos genoux légèrement fléchi.
Étape 2 : Tendez les bras droits vers l'extérieur devant vous à épaule height, parallèle au sol.
Étape 3 : Tournez le torse vers le right, en gardant vos bras tendus et votre dos droit.
Étape 4 : As vous tournez, tendez votre right bras vers l'avant et votre left bras dos, mimicking le motion de drawing un bowstring.
Étape 5 : Maintenez la position un instant, puis revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez le motion, ceci time en tournant votre torse vers le left et en tendant votre left bras vers l'avant et votre right bras dos.
Étape 7 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.