Étape 1 : Réglez vers le haut une barre sur le sol et allongez-vous face vers le bas sur un banc avec votre poitrine juste off l'edge.
Étape 2 : Reach vers le bas et saisissez la barre en pronation, légèrement plus large que les épaules.
Étape 3 : With vos jambes droits et pieds sur le sol, soulevez la barre off le sol en tendant vos bras.
Étape 4 : Tirez la barre vers votre poitrine, en serrant les omoplates.
Étape 5 : Abaissez la barre vers le bas à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.