Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant onto un sturdy object ou suspension trainer bras tendus.
Étape 2 : Abaissez votre corps dans un squat position, en gardant votre dos droit et vos genoux derrière vos orteils.
Étape 3 : From le squat position, tirez votre corps vers le haut vers l'object ou suspension trainer, en serrant les omoplates.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement votre corps vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.