Étape 1 : Asseyez-vous sur le câble row machine avec vos pieds à plat sur le footrests et vos genoux légèrement fléchi.
Étape 2 : Saisissez la poignée avec un large overhand grip, paumes vers le bas.
Étape 3 : Gardez le dos droit et lean légèrement vers l'avant depuis les hanches.
Étape 4 : Tirez la poignée vers votre bas de la poitrine, en serrant les omoplates.
Étape 5 : Faites une pause au sommet de la contraction.
Étape 6 : Relâchez lentement la poignée à la position de départ, complètement en tendant vos bras.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.