Étape 1 : Tenez-vous debout vers le haut droit pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Tendez les bras droits devant vous, parallèle au sol.
Étape 3 : Interlace vos doigts et tournez vos paumes loin de votre corps.
Étape 4 : Lentement levez les bras au-dessus de la tête, en gardant them droit et parallèle vers chaque autre.
Étape 5 : Pendant que vous levez vos bras, Serrez les omoplates.
Étape 6 : Maintenez l'étirez pour 15-30 seconds, puis relâchez et répétez.