Étape 1 : Installez un banc incliné à 45 degrés.
Étape 2 : Placez un haltère sur le sol next vers le banc.
Étape 3 : Tenez-vous debout face au banc pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 4 : Penchez-vous à la taille et placez votre left genou et left main sur le banc pour support.
Étape 5 : Pick vers le haut l'haltère avec votre right main en utilisant un reverse grip (paume face à vers le bas).
Étape 6 : Gardez le dos droit et les abdominaux engagés.
Étape 7 : Tirez l'haltère vers le haut vers votre poitrine, en gardant votre coude près du corps.
Étape 8 : Serrez votre dos muscles au sommet du mouvement.
Étape 9 : Abaissez l'haltère vers le bas à la position de départ de manière contrôlée.
Étape 10 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Étape 11 : Changez côtés et répétez l'exercice avec votre left bras.