Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous face à la machine.
Étape 2 : Saisissez la poignée avec une main et gardez le dos droit.
Étape 3 : Tirez la poignée vers votre corps, en gardant votre coude près vers votre côté.
Étape 4 : Serrez votre dos muscles au sommet du mouvement.
Étape 5 : Relâchez lentement la poignée à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.