Étape 1 : Asseyez-vous sur le banc décliné face à la machine à poulie avec vos pieds solidement placed sur le footrests.
Étape 2 : Grasp le câble attachment avec un large overhand grip, paumes vers le bas.
Étape 3 : Lean dos légèrement, en gardant votre dos droit et vos abdominaux engagés.
Étape 4 : Tirez le câble vers votre bas de la poitrine, en serrant les omoplates.
Étape 5 : Faites une pause au sommet de la contraction, puis relâchez lentement le câble à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.