Étape 1 : Commencez par allongé face vers le bas sur le sol avec vos jambes tendus et vos mains placed directly sous vos épaules.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et pressez à travers vos paumes vers soulevez votre haut du corps off le sol, en gardant vos coudes près vers votre côtés.
Étape 3 : Faites une pause en haut pour un moment, en serrant votre haut du dos muscles.
Étape 4 : Abaissez lentement votre corps vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.