Étape 1 : Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes tendus et loop l'élastique de résistance autour de vos pieds.
Étape 2 : Maintenez l'ends du élastique de résistance avec vos mains, paumes face à face.
Étape 3 : Gardez le dos droit et lean légèrement dos, engaging vos abdominaux.
Étape 4 : Tirez l'élastique de résistance vers votre poitrine, en serrant les omoplates.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.