Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc ou chair pieds à plat sur le sol et votre dos droit.
Étape 2 : Maintenez l'élastique avec une main et tendez vos bras complètement devant vous.
Étape 3 : Keeping votre dos droit, tirez l'élastique vers votre corps en fléchissant votre coude et en serrant les omoplates.
Étape 4 : At le même time, pivotez votre torse vers le côté du en tirant bras.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis relâchez lentement la tension dans l'élastique et revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez vers l'autre bras.