Étape 1 : Asseyez-vous sur le câble row machine avec vos pieds à plat sur le footrests et vos genoux légèrement fléchi.
Étape 2 : Grasp le câble poignées en pronation, paumes vers le bas.
Étape 3 : Gardez le dos droit et lean légèrement vers l'avant depuis les hanches.
Étape 4 : Tirez le câble poignées vers votre corps, en serrant les omoplates.
Étape 5 : Faites une pause au sommet du mouvement, puis relâchez lentement les poignées à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.