Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et maintenez l'élastique avec les deux mains, paumes vers le bas.
Étape 2 : Tendez les bras droits sur les côtés, en gardant them parallèle au sol.
Étape 3 : Lentement fléchissez les coudes et amenez vos mains vers vos épaules, en gardant votre haut des bras still.
Étape 4 : Faites une pause, puis tendez lentement les bras dos vers l'extérieur vers la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.