Étape 1 : Mettez-vous à genoux sur le sol avec vos genoux écartés à largeur de hanches.
Étape 2 : Placez vos mains sur le sol devant vous, écartés à largeur d'épaules, doigts pointing vers l'avant.
Étape 3 : Tendez les jambes droits derrière vous, balancing sur vos orteils et mains, forming un ligne droite depuis tête vers talons.
Étape 4 : Fléchissez les coudes et bas votre haut du corps vers le sol, en gardant vos coudes près vers votre côtés.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez à travers vos mains vers Tendez les bras et revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.