Étape 1 : Attach un v-barre attachment vers la machine à poulie au highest setting.
Étape 2 : Tenez-vous debout face à la machine à poulie pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Grasp le v-barre en pronation, paumes vers le bas, et vos mains écartés à largeur d'épaules.
Étape 4 : Gardez les coudes près du corps et votre haut des bras immobiles throughout l'exercice.
Étape 5 : Engage votre triceps et expirez pendant que vous poussez le v-barre vers le bas jusqu'à vos bras sont complètement tendu.
Étape 6 : Faites une pause en bas du mouvement, en contractant les triceps.
Étape 7 : Inspirez comme vous lentement revenez le v-barre vers la position de départ, en maintenant control.
Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.