Étape 1 : Asseyez-vous sur un swiss ball pieds à plat sur le sol et votre dos droit.
Étape 2 : Maintenez un haltère dans chaque main avec vos paumes face à inwards et vos bras fléchis à 90 degrés.
Étape 3 : Tendez les bras droits dos, en contractant les triceps au sommet du mouvement.
Étape 4 : Faites une pause, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.