Étape 1 : Réglez la machine vers votre desired poids et height.
Étape 2 : Mettez-vous à genoux sur le coussin face à la machine, avec vos mains en agrippant les poignées.
Étape 3 : Abaissez votre corps en fléchissant vos coudes, en gardant votre dos droit et près vers la machine.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez vous-même en remontant à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.