Étape 1 : Tenez-vous debout ou sit droit avec votre dos droit.
Étape 2 : Tendez one bras au-dessus de la tête, en fléchissant cela au coude.
Étape 3 : Placez votre opposé main sur le fléchi coude et doucement tirez cela vers votre tête.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour 15-30 seconds, feeling un gentle étirez dans votre triceps.
Étape 5 : Relâchez l'étirez et répétez sur l'autre bras.