Étape 1 : Asseyez-vous sur le bord d'un banc ou chair avec vos mains en agrippant l'edge next vers vos hanches.
Étape 2 : Slide votre butt off le front du banc avec vos jambes tendus devant vous.
Étape 3 : Gardez votre dos près vers le banc et vos coudes légèrement fléchi.
Étape 4 : Abaissez votre corps en fléchissant vos coudes jusqu'à votre haut des bras sont parallèle au sol.
Étape 5 : Poussez vous-même en remontant à la position de départ par straightening vos bras.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.