Étape 1 : Placez vos mains sur un surélevé surface, such comme un banc ou avancez, légèrement plus large que les épaules.
Étape 2 : Tendez les jambes derrière vous, au repos sur le balls de vos pieds, avec votre corps forming un ligne droite depuis tête vers talons.
Étape 3 : Abaissez votre poitrine vers le surélevé surface en fléchissant vos coudes, en gardant them près vers votre côtés.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez vous-même en remontant à la position de départ par straightening vos bras.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.