Étape 1 : Commencez par debout pieds écartés à largeur d'épaules et vos bras tendus au-dessus de la tête.
Étape 2 : Fléchissez légèrement les genoux et engagez vos abdominaux.
Étape 3 : Abaissez votre corps vers le bas dans un squat position pendant que en gardant vos bras tendus au-dessus de la tête.
Étape 4 : As vous squat vers le bas, pressez vos bras vers le bas vers le sol, engaging votre triceps.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement du squat, puis poussez à travers vos talons vers tenez-vous debout en remontant pendant que simultanément en levant vos bras dos au-dessus de la tête.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.