Étape 1 : Tenez-vous debout ou sit droit pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Tendez one bras au-dessus de la tête, en fléchissant au coude de sorte que vos main reaches vers l'opposé omoplate.
Étape 3 : With votre autre main, doucement tirez le coude du tendu bras vers l'opposé côté de votre tête, feeling un étirez dans votre triceps.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour 15-30 seconds, puis relâchez.
Étape 5 : Répétez de l'autre côté.