Étape 1 : Commencez dans un plank position avec votre avant-bras sur le sol et coudes directly en dessous de vos épaules.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et gardez le corps en ligne droite de la tête aux pieds.
Étape 3 : Abaissez votre poitrine vers le sol en fléchissant vos coudes, en gardant them près du corps.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez vous-même en remontant à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.