Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, au repos sur vos cuisses.
Étape 2 : Lentement allongez-vous sur le banc, en gardant les haltères près vers votre poitrine.
Étape 3 : Une fois vous sont complètement allongé vers le bas, Tendez les bras droits vers le haut vers le ceiling, en gardant vos coudes légèrement fléchi.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement les haltères vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.