Étape 1 : Adjust la machine à poulie vers un low poulie position.
Étape 2 : Attachez une barre droite au câble.
Étape 3 : Tenez-vous debout face à away depuis la machine pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 4 : Saisissez la barre en pronation et tendez les bras droits au-dessus de la tête.
Étape 5 : Lean vers l'avant légèrement, en gardant votre dos droit et abdominaux engagés.
Étape 6 : Fléchissez les coudes et abaissez la barre derrière votre tête, en gardant votre haut des bras près vers votre ears.
Étape 7 : Faites une pause, puis tendez les bras à la position de départ.
Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.