Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc pieds à plat sur le sol et maintenez un haltère dans chaque main.
Étape 2 : Penchez-vous en avant à la taille, en gardant votre dos droit et votre tête vers le haut.
Étape 3 : Tendez les bras droits dos, en gardant vos coudes près vers votre tête.
Étape 4 : Faites une pause, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.