Étape 1 : Placez un élastique autour de votre haut des bras, juste au-dessus des coudes.
Étape 2 : Assume un pompe position avec vos mains directly sous vos épaules et votre corps en ligne droite depuis tête vers talons.
Étape 3 : Fléchissez les coudes et bas votre poitrine vers le sol, en gardant vos coudes près vers votre côtés.
Étape 4 : Poussez à travers vos paumes vers Tendez les bras et revenez à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.