Étape 1 : Positionnez-vous entre two parallèle bars avec vos mains en agrippant le bars et vos bras complètement tendu.
Étape 2 : Fléchissez les coudes et abaissez votre corps jusqu'à votre haut des bras sont parallèle au sol.
Étape 3 : Faites une pause, puis poussez à travers vos paumes vers Tendez les bras et revenez à la position de départ.
Étape 4 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.