Étape 1 : Commencez par suspendu depuis le rings bras complètement tendus et votre corps droit.
Étape 2 : Abaissez votre corps en fléchissant vos coudes jusqu'à vos épaules sont en dessous de vos coudes.
Étape 3 : Poussez vous-même en remontant à la position de départ par straightening vos bras.
Étape 4 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.