Étape 1 : Asseyez-vous sur le bord d'un banc avec vos mains en agrippant l'edge, doigts pointing vers l'avant.
Étape 2 : Walk vos pieds vers l'avant, sliding votre butt off le banc, et tendez les bras.
Étape 3 : Fléchissez les coudes et abaissez votre corps vers le sol, en gardant votre dos près vers le banc.
Étape 4 : Poussez à travers vos paumes vers Tendez les bras et revenez à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.