Étape 1 : Asseyez-vous sur le swiss ball pieds à plat sur le sol et vos genoux fléchis à 90 degrés.
Étape 2 : Placez vos mains sur le ball beside vos hanches, doigts pointing vers l'avant.
Étape 3 : Engage votre triceps et poussez à travers vos mains vers soulevez votre corps off le ball, straightening vos bras.
Étape 4 : Abaissez votre corps vers le bas en fléchissant vos coudes, en gardant them près vers votre côtés.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.