Étape 1 : Asseyez-vous sur le bord d'un chair ou banc avec vos mains next vers vos hanches, doigts pointing vers l'avant.
Étape 2 : Slide votre butt off le front du chair avec vos jambes tendus devant vous.
Étape 3 : Tendez les bras, en gardant un little fléchissez dans vos coudes vers gardez tension sur votre triceps et off votre coude joints.
Étape 4 : Lentement fléchissez les coudes vers Abaissez votre corps vers le sol jusqu'à vos coudes sont à environ un 90-degree angle.
Étape 5 : Une fois vous reach le bas du mouvement, pressez vers le bas dans le chair vers redressez vos coudes, en revenant vers la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.