Étape 1 : Commencez par placing vos mains sur un raised surface, such comme un banc ou parallèle bars, paumes vers le bas et doigts pointing vers l'avant.
Étape 2 : Tendez les jambes vers l'extérieur devant vous, en gardant vos talons sur le sol et votre corps droit.
Étape 3 : Abaissez votre corps en fléchissant vos coudes, en gardant them près vers votre côtés, jusqu'à votre haut des bras sont parallèle au sol.
Étape 4 : Faites une pause, puis poussez à travers vos paumes vers Tendez les bras et soulevez votre corps en remontant à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.