Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
Étape 2 : Take un avancez vers l'avant avec votre right pied, en abaissant votre corps dans un lunge position.
Étape 3 : Gardez le dos droit et la poitrine haute.
Étape 4 : Tendez les bras droits au-dessus de la tête, en gardant vos coudes près vers votre ears.
Étape 5 : Abaissez les haltères derrière votre tête en fléchissant vos coudes.
Étape 6 : Faites une pause, puis tendez les bras vers Revenez à la position de départ.
Étape 7 : Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez jambes et répétez.