Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et maintenez un haltère dans chaque main.
Étape 2 : Penchez-vous en avant à la taille, en gardant votre dos droit et vos genoux légèrement fléchi.
Étape 3 : Tendez les bras droits dos, en gardant vos coudes près du corps.
Étape 4 : Abaissez lentement les haltères vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.