Étape 1 : Commencez dans un pompe position avec vos mains placed près ensemble, directly sous vos épaules.
Étape 2 : Maintenez un haltère dans chaque main, au repos them sur le sol.
Étape 3 : Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant vos coudes, en gardant them près vers votre côtés.
Étape 4 : Poussez à travers vos paumes vers Tendez les bras et revenez à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.