Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine dos contre le coussin.
Étape 2 : Saisissez les poignées en pronation et complètement Tendez les bras devant vous.
Étape 3 : Keeping votre haut des bras immobiles, lentement bas les poignées vers votre front en fléchissant vos coudes.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez les poignées en remontant à la position de départ en tendant vos bras.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.