Étape 1 : Installez un banc incliné à 45 degrés.
Étape 2 : Allongez-vous sur le banc et saisissez la barre en prise inversée, mains légèrement plus large que les épaules.
Étape 3 : Unrack la barre et bas cela vers votre haut de la poitrine, en gardant vos coudes rentrés dans.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez la barre en remontant à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.